辦公室減肥動作-tft每日頭條

　　減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，減肥的時候，都是可以選擇适合自己的方法，不過在減肥之前，也是要先對減肥方法進行很好的了解，因此對辦公室減肥動作都有什麼呢，很多人在減肥的時候，因為職業關系不能去戶外減肥，所以在室内減肥上，也是可以進行的。

　　對一些上班族，每天都是很忙碌，但是依然有很多人比較肥胖，所以對減肥上，在辦公室也是可以進行的，那辦公室減肥動作都有什麼呢，也是有着很多不錯之選。

　　辦公室減肥動作：

　　第一種：

　　坐在椅子上，左側手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

　　雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，後臀也要與椅背相離，兩手反手地扶着椅子的左右兩側，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

　　第二種：

　　雙腿并攏，盡量往後坐，後臀剛好到達椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

　　然後在手指交叉的狀态下，掌心反向前側，進一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續往前拉伸。

　　第三種：

　　雙腿屈膝，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微後擺，與身後左右手交叉握拳，肩胛骨後仰并下壓，令胸廓适度打開，并盡量往前傾出，不要往後挨。

　　緊握的雙手往上擡高，手臂保持伸直的狀态，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續往前傾出。

　　第四種：

　　淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用腳跟着地，左手放在大腿上。

　　然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。

　　第五種：

　　坐在椅子的2/3處，兩手扶着椅子兩側，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢。

　　右腳繼續往上擡起，知道右腿水平伸直後，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。

　　通過以上介紹，對辦公室減肥動作都有什麼呢，以上都是很好選擇，這些減肥動作，對消除人體脂肪，都是有着很好的幫助，而且這些減肥動作，在選擇的時候的，也是可以放心進行，對自身健康，都是沒有任何的損害。