防曬、睡眠充足五大護膚原則養出白美人-tft每日頭條

　　做足防曬功課

　　紫外線不僅能把皮膚曬黑、曬傷，還是皮膚老化的“元兇”。富秋濤說，太陽直射的威力最強大，同時也不能忽視了迎着太陽方向開車時的日曬強度，雖然隔着汽車玻璃，也阻擋不了紫外線對皮膚的侵襲。我們最常用的防曬工具非防曬霜莫屬了，但防曬霜要在出門前半小時塗抹，而且要保證一定的厚度，為了防止其随汗液、水分蒸發，建議每隔2-3個小時就重新塗一次。除了防曬霜，物理性防曬工具是最有效的防曬補充，太陽鏡、太陽帽、遮陽傘、防護面罩的防曬效果更穩定。

　　保證充足睡眠

　　睡個美容覺并非空穴來風，而是有其理論依據，人體皮膚細胞新陳代謝最旺盛時間是夜間10點至淩晨2點，這個時間不睡覺，即使白天有補覺行為，皮膚的自我修複和保養效果也會大打折扣。

　　保持愉悅情緒

　　壓力大、經常心情不好的人臉色也會表現得晦暗無光，長斑幾率格外高。富秋濤解釋，心情沮喪時，體内激素分泌受到影響，表現在皮膚方面就是影響色素細胞代謝，促進黑色素的形成。

　　重視内源補水

　　水是生命之源，更是塑造彈性好膚色的必要條件。“白開水是最好的美容飲料，等口渴了再喝水是誤區。”富秋濤說，随時随地通過喝水來補充身體水分，皮膚自然是受益者，膚色白皙亮麗也是水到渠成。

　　飲食也可助力美白

　　維生素C利于皮膚增白，富含VC的水果和蔬菜有紅棗、檸檬、小番茄、猕猴桃、青椒等。經常食用，可促進人體色素細胞的代謝。

　　同時，為了防止光感性蔬菜對皮膚造成傷害，接觸日曬時盡量不吃徽菜、野菜、韭菜等。