如何豐臀好-tft每日頭條

　　現在的很多人由于上班或者上課長時間的坐立，造成大部分的人贅肉都堆積在臀部和腰部，但是這并不符合臀部的審美，因為長時間的坐立造成血液不能很好的循環變成了松弛的臀部，所以想要變成豐滿的臀部是比較困難的，如何選擇一種有效的豐臀的辦法，讓很多的女性苦惱不已.

　　很多人通過體育鍛煉來豐臀和将松弛的臀部鍛煉的緊實一點，可是有很多中年人承受不了運動量過大的體育運動，所以很多人選擇了按摩這個方法，因為它溫和并且簡單有效.

　　1、俯卧位立于一側的按摩者将手放在被按摩者臀部外側，用力向内側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反複15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反複5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。

　　2、體位同上，按摩者将手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反複5分鐘。

　　3、側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。

　　4、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反複25次左右，交替進行。此按摩法隻要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。

　　大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。它不隻是男士的專利項目，也是女性改善體型的最佳選擇。女子臀圍比例太大或過小，臀部形狀扁平、瘦長、下垂，都屬不理想的臂型。而“弓箭”型既圓而又微微上翹的方為最佳美臂。有失美感的臀部都可以通過健美訓練塑造豐滿而标準的臀型。

　　深蹲練習本來是用來鍛煉大腿肌肉的“王牌動作”，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也将它稱之為美臀的“王牌動作”。

　　想要保持一個良好的身材，必須要付諸行動，想要迷人的風采就不能懶惰，為了變成翹臀的火爆身材僅僅靠按摩可是遠遠不夠的，在自己的飲食上也要多多注意，避免油炸食品和卡路裡高的食品.這樣才能夠幫助自己慢慢的豐臀而不是擁有松弛的臀部.