飲食是瘦身的關鍵，想減肥就必須控制每日的飲食，下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種熱量非常低的食物，豐富大家日常的食譜，那麼就來看看我們平時應該多吃哪幾種食物吧。

　　1.腌漬類蔬菜

　　熱量：22大卡(100克)

　　植物性脂肪在制造過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滞留。

　　2.竹筍

　　熱量：19大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的作用。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者瘦身的佳品。

　　3.凍豆腐

　　熱量：56大卡(100克)

　　豆腐經過冷凍，能産生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排洩，使體内積蓄的脂肪不斷減少，達到瘦身的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　4.綠豆芽

　　熱量：18大卡(100克)

　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的功效。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到刮油胃、解熱毒、潔牙齒的功效，同時可防止脂肪在皮下形成。

　　5.木瓜

　　熱量：27大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

　　6.菠蘿

　　熱量：41大卡(100克可食部分)

　　菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等量元。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，适合吃過大餐後食用。

　　7.黃瓜

　　熱量：15大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　8.西紅柿

　　熱量：19大卡(100克可食部分)

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。