目錄：

　　第一章：小寒泡腳驅寒 補腎通經健康全年

　　第二章：泡腳的6大禁忌 哪些人不宜泡腳

　　第三章：冬季泡腳 對症藥方

　　泡腳一直是備受人們喜愛的養生方法之一，它簡單易行，在家中就可以操作。到了冬天很多人都有體寒的症狀，此時泡一泡腳更能起到驅寒的作用，那麼泡腳是所有人都能泡的嗎？不同的症狀都有哪些泡腳藥方呢？

　　小寒泡腳驅寒 補腎通經健康全年

　　小寒剛過，而小寒到大寒的這段時間是一年最冷的時候，此時人體陽氣最弱，禦寒保暖成養生重點。而泡腳正是驅寒保暖的好方式，科學泡腳還能祛病強身、補腎、通經絡。那如何泡腳才算科學呢？

　　我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

　　但是泡腳有益的前提是正确地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

　　泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　為什麼要強調泡腳？

　　第一，促進血液循環

　　腳自古就有人體的第二心髒之說。從養生理論看，腳離人體的心髒最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導緻血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡

　　很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區髒腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。

　　同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

　　第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

　　人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體内多寒濕，通過泡腳，可以加速體内排寒。

　　很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體内的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，将體内的寒驅散，就OK了。

　　還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處隻有您自己最清楚。

　　晚上9點泡腳最養腎

　　專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于體内血液循環。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒适不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入适量熱水，重複3~5次。

　　如何正确泡腳

　　第一，要選對泡腳桶

　　既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能随便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正确的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。

　　第二，要選擇加熱設備

　　市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會是比較麻煩。所以在泡腳的時候，準備一壺開水，适時添加。

　　第三，泡腳水中是否要加中藥

　　很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且裡面還放中藥面。對于是否要放中藥，大家可視情況而定。

　　如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。

　　加中藥的目的，主要是活血驅寒。

　　第四，如何确認泡腳效果

　　那怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。

　　隻要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

　　當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就别泡了。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也别勉強。

　　泡腳的6大禁忌 哪些人不宜泡腳

　　1、太飽太餓時都不易泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀态下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不适的情況。飯後半小時内不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、嚴重心髒病、低血壓病人當心暈厥

　　北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心髒病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

　　因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導緻人體血管擴張，全身血液會由重要髒器流向體表，這必将導緻心髒、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心髒病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　3、糖尿病患者千萬留意水溫

　　糖尿病患者應特别留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

　　4、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起疱時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳

　　5、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、嬰幼兒沒必要泡腳

　　中國中醫科學院望京醫院内科王澤民主任醫師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。

　　特别是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。

　　冬季泡腳 對症藥方

　　風寒感冒

　　艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢複。

　　風熱感冒

　　桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。免疫力低下，經常感冒者：北芪50、防風10、白術20、黨參30、五爪龍30。

　　過敏性鼻炎、鼻塞

　　辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細辛10。

　　痛經

　　艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。

　　風濕骨痛、關節痛

　　秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細辛各30。

　　失眠

　　夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蛎少許。

　　氣血循環不良，體虛倦怠

　　丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。

　　胃腸功能不佳，消化不良

　　黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。

　　腎陽虛弱

　　巴戟、苁蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往内服溫陽的藥物後容易上火，虛不受補，可以通過沐足來溫陽通絡。

　　結語：現在正是三九天，大家晚上回家不妨多泡泡腳吧，保證來年都有一個健康的身體哦~