吃哪些食物可以美白祛斑

　　對于愛美的女性來說，吃什麼食物美白去斑永遠都是要做的功課，知道吃什麼食物美白去斑等于掌握了美麗的密碼。生活中有很多食物都具有美白去斑的效果，就讓我來帶你認識能美白祛斑的食物及食療配方吧。

　　美白祛斑的食物

　　1、檸檬

　　檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸橼酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉着。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。建議泡水來喝，并加少量冰糖。

　　2、牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是将香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1、攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉即可。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體内可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。但是，如果你是處于妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

　　5、西紅柿

　　西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

　　6、南瓜

　　南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。

　　7、鲑魚

　　鲑魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鲑魚。

　　美白祛斑的食療方

　　1、黃瓜粥

　　原料：大米100克，黃瓜300克，鹽2克，生姜10克，水适量。

　　做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。将黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。鍋内加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　功效：能消除雀斑，增白皮膚。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　原料：黑木耳30克，紅棗20枚，水适量。

　　做法：取黑木耳30克，紅棗20枚。祛斑的偏方，将黑木耳洗淨，紅棗去核，加水适量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。

　　功效：駐顔祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　3、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：先将粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。新鮮山藥去皮，刮洗幹淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。然後鍋内加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　功效：補血養顔，消除色斑。

　　4、什錦水果羹

　　原料：梨1個，蘋果1個，香蕉1個，菠蘿1塊，猕猴桃1個，草莓4個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　做法：将梨、蘋果、香蕉、菠蘿、猕猴桃、草莓洗淨，切丁待用。鍋内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　5、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

　　功效：美容護膚，去斑養顔。

　　6、大米黃瓜粥

　　原料：大米100克、鮮黃瓜300克、生姜10克、鹽2克。

　　做法：把鮮黃瓜清洗幹淨後去皮切成薄片，大米淘洗幹淨一旁備用，生姜拍碎。在鍋中加入1000毫升的清水，水開後下入大米和生姜，并以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入适量鹽和味精即可。

　　功效：一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效。

　　7、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗幹淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　8、西芹牛肉羹

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各适量。

　　做法：先将西芹洗淨，切成細丁狀待用。鍋内上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内即可。

　　功效：美白去斑。

　　9、枇杷紅棗粥

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：先将枇杷沖洗幹淨，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　功效：潤肺養顔，祛斑健胃。