我們經常聽到醫生建議孕婦的飲食是需要清淡的，可能很多人認為清淡的飲食是非常簡單就可以做到的，但是這個觀點是錯誤的，懷孕期間的飲食要想實現清淡并不是那麼容易的，首先懷孕的時候飲食千萬不能太甜，太甜的食物容易影響我們的血糖，第二懷孕期間的飲食千萬不要太油膩。

　　最後懷孕的時候飲食不能太鹹的，太鹹的食物容易給我們的代謝帶來壓力，而且太鹹的食物會影響到我們的甚至，所以懷孕的時候千萬不要吃太鹹的東西。

　　鹹魚是以鹽腌漬後，曬幹的魚。以前因為沒有低溫保鮮技術，魚很容易腐爛。因此世界各地沿海的漁民都有以此方法保存魚。在中國古代，鹹魚稱作“鮑魚”，并有“鮑魚之肆”此一成語(此非現在作為名貴海産的鮑魚)。廣東鹹魚中以馬友著名，是梅香鹹魚的一種，有濃烈而特别的氣味。廣東特色菜肴鹹魚雞粒炒飯便是以此制作。

　　鹹魚種類非常多，有以大條魚腌成的，也有以小魚腌的。以前中國的鹹魚是貧苦人家吃的食物(林子祥的歌曲《分分鐘需要你》一句──“鹹魚白菜也好好味”是貧窮生活的鮮活反映)。但是，現在某些名貴鹹魚的售價并不便宜。

　　鹹魚作為腌制食物，是導緻鼻咽癌的主要原因。

　　在廣東話(粵語)之中也有死人的意思

　　在廣西(白話)也有人稱鹹魚是穿過的鞋子。

　　适宜人群

　　一般人群均可食用，高血壓病人、高溫條件下工作人士忌食。

　　備注

　　少量食用問題不大，如果長期食用易患鼻咽癌。

　　腌魚的竅門

　　将魚塊、魚段或魚片放在牛奶中泡一下，在撒上一點幹面粉，或煎或炸，味道很好;

　　用精鹽塗抹魚肚除去腥味後，洗淨控幹，放入少量料酒，再放上3～5片姜片、蔥段，上下颠幾下，使魚均勻入味，然後将碗蓋上，腌半小時，魚燒熟後味道更鮮美。

　　鹹魚的種類

　　加工的鹹魚有“梅香”與“實肉”兩種。梅香鹹魚制作時須将鮮魚發酵一兩天，待其營養物質改變再加鹽腌制七八天，曬幹後産生一種奇特的香味，其肉質松軟，鹹中帶香;而實肉鹹魚則無須發酵，直接用鮮魚腌制曬幹，其肉質結實、成片，鹹而鮮。

　　用來曬的鮮魚主要有紅魚、馬鲛魚、海底雞、黃花筒、曹白魚、紅衫魚、帶魚、銀魚等。

　　用不同種類鮮魚制作出來的鹹魚，風味和口感各有不同，并且同種鮮魚制成出的“梅香”和“實肉”，風味和口感也各有不同。在選購時要因各人的喜好，在選擇“梅香”或“實肉”的同時也要選擇用來制作鹹魚的鮮魚種類，例如馬鲛魚、海底雞等。

　　上文我們介紹了在懷玉的時候飲食一定要注意清淡，很多孕婦以及孕婦的家屬雖然都知道飲食要清淡，但是要實現清淡的飲食是很難的，所以我們給孕婦食用的東西千萬不要太油膩以及太甜和太鹹，上文提到的鹹魚由于含鹽太多，不适合孕婦食用。