一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天着短外套低腰褲，都是想把腰露出來，别“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。腰痛是一種常見的病症，男女均有發生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關。長沙市婦幼保健院婦科專家提示，冬天裡，女人腰是保暖重點。

　　【釋疑】女性為什麼更易腰疼

　　女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情況。

　　腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隐痛，酸軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生産，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反複人工流産的女性較易出現此類腰痛。

　　寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　【測試】你的“腰齡”超标了嗎?

　　年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員――腰齡。白領一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人作參考物，别人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做别的超負荷運動，别人睡一覺就恢複了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超标了。

　　【鍛煉小貼士】如何才能讓你的腰椎不超齡呢?

　　不妨在椅子上做一個簡單的保健動作，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放松，工作間隙，重複做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

　　另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下。可别小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助于關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢複正常。

　　“假性衰老”

　　【提醒】女性養腰保暖最重要

　　月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流産多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　【鍛煉小貼士】

　　最常用的護腰方法就是，将雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，要經常拉雙杠和倒走。

　　掌壓腰骶部，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部;

　　揉散筋結，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。

　　【食補】女性腰疼少沾性寒生冷食品

　　專家表示，如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。

　　女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥食同源”的理論，平時生活中可選用一些食療方。

　　【食補方】

　　杜斷腰花湯、川斷各20克，豬腰1對，先将杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖豬腎20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，将茴香、鹽裝入剖口内，用白線縫剖口後，放入鍋内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟後食用，每周一次。

　　杜地山藥粥20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。