女孩們總是哀歎自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，因為我們有舒緩大法，可以幫助你安然度過那幾天；而調理妙方，則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。

　　每個月的那幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。

　　我們都知道--健康美麗養出來!

　　第一類方法

　　1.保持飲食均衡，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3.牛奶加蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5.注意忌口，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　第二類方法

　　1.加強體育鍛煉，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動。

　　2.練習瑜伽操，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　第三類方法

　　1.請你的好朋友協助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，盡量舒展身體，腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3.一切準備就緒，go!

　　4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意，是前後推。

　　5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體随之搖動是正常的.

　　特别提醒：

　　1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

　　2.經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮内膜炎的可能。

　　3.經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4.越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

　　5.正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮内膜，呈碎塊狀。若經血顔色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

　　6.左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　第四類方法

　　1.保持身體暖和，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2.多喝熱水，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　第五類方法

　　1.服用維生素類藥物：B族維生素，特别是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2.适當服用止痛藥，可以服用一定量的止痛藥，如、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　特别提醒

　　如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應趕緊去看醫生。