其實不少趣事都是發生在浴室裡的，那麼洗澡是否洗的幹淨，洗得健康呢？

　　其實不少趣事都是發生在浴室裡的，那麼洗澡是否洗的幹淨，洗得健康呢？

　　商務男士的浴事守則

　　沐浴時的水溫

　　沐浴時水的溫度應與體溫接近為宜，即37℃左右。淋浴時的水溫可略高，若水溫太高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。很多男士喜歡沖冷水澡，但也要适度。水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體内的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水浴的水溫以不低于10℃為宜。

　　在異常疲憊或身體欠佳的狀态下，沐浴時的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發現，沐浴時當水溫在34℃~36℃時會有鎮靜止癢作用；37℃~39℃時最能解除全身的疲憊；40℃~45℃時則有發汗的作用。

　　Tips，更不宜經常桑拿。

　　男性睾丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能産出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降，甚至導緻不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由于睾丸溫度高于正常溫度所緻。對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

　　沐浴的時間

　　每次沐浴的時間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長時間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學的。水溫過高，皮膚、血管擴張，血液存積于全身，回心血量減少，供應大腦和心髒的血液也随之減少，而高溫導緻的出汗多使體液丢失，容易造成暈倒甚至心髒病發作。

　　不适合沐浴的時間

　　1. 饑餓的時候。人在饑餓狀态下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。

　　2. 飯後。飯後洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心髒的負擔。

　　3. 酒後。酒後洗澡，體内儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝髒正常活動，阻礙體内葡萄糖儲存的恢複。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導緻虛脫。

　　沐浴的順序

　　要先洗臉，再洗身子，最後洗頭。因為洗澡過程中産生的蒸氣，會使人體的毛孔遇熱擴張，如果臉部尚未清潔，髒東西會趁毛孔大開之際進。而頭發就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤後，再清潔。

　　沐浴後

　　沐浴後，應該用柔軟幹爽的毛巾或浴巾将全身皮膚表面的水分沾幹，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然後最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保濕。因為身體表面的水分蒸發會帶走皮層的水分，不加注意會使皮膚變得幹燥。

　　沐浴禁忌

　　1. 出汗時不能洗冷水澡。因為冷水會過分刺激神經末梢，使毛孔突然收縮，容易發生毛細血管痙攣等症狀。運動後渾身出汗時洗澡，水溫應略高于體溫為宜。

　　2. 泡浴時間不宜過長。如果夏天泡浴超過1小時，會使皮膚毛細血管過分擴張，血液過多地流到體表，造成大腦缺血。

　　3. 不要随意選用沐浴産品。男士的皮膚類型和特點與女士不同，最好不要混用沐浴産品。那些順手拿肥皂或洗衣皂往身上塗的做法就更應該被遺棄。最好是選擇适合皮膚特點的男士專用的沐浴産品。

　　不同類型的肌膚适用不同類型的沐浴産品

　　1. 缺乏運動型男士：

　　皮膚類型特點，最好選擇一套有皮膚緊緻功能的沐浴、護膚産品。

　　2. 經常運動型男士：

　　皮膚類型特點，最好選擇一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、護膚産品，除汗除臭，消除汗味。

　　3. 總呆在空調房裡型男士：

　　經常吹空調，容易使皮膚變得幹燥。最好選擇一款有滋潤、保濕功能的沐浴、護膚産品，保持皮膚彈性。

　　4. 皮膚敏感型男士：

　　有些男士的皮膚非常敏感，有時會對自己的汗液過敏。在挑選沐浴、護膚産品時就更應該慎重，應以純植物原料的沐浴、護膚産品為首選。

　　沐浴理療法

　　洗澡不光能清潔身體，有時候還可以作為保健和理療的輔助手段，幫你保持健康：

　　1. 消化不良、食欲不振的時候（最好是餐後半小時以後），并用較熱的水流沖洗胃部。待身體暖和後，再用噴頭沖一沖胸口周圍，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，這樣能促進胃液分泌，提高食欲。

　　2. 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的時候40℃左右的水在疼痛部位沖5分鐘左右，特别是容易疼痛的頭、肩和腰部，一邊沖洗一邊緩慢地做運動，頸部前後左右轉動，這樣做可以促進血液循環，減輕疼痛。

　　3. 便秘的時候，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能起到治療慢性便秘并防治痔瘡的效果。

　　4. 受傷的時候，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。不過等24小時後，疼痛有所緩解時，在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘，有助于消炎、止痛、除瘀。

　　5. 感到疲勞的時候43℃的溫熱水泡腳，并按摩腳踝和和腳掌心各3分鐘，能讓疲勞迅速地消失。

　　利用沐浴時間讓自己看起來更年輕

　　雖然，每天沐浴的時間不過短短的十幾二十分鐘，不過如果能夠好好利用，對減少歲月的痕迹，保持青春也會非常有幫助的。

　　1. 針對腹部的贅肉。

　　以順時針的方向，用近距離和遠距離兩種不同的水流交替沖洗，伴以輕輕地按摩，皮膚會一直保持彈性和緊緻。注意，水流要從遠離心髒的部位開始沖洗。一邊沖，一邊用沐浴泡沫由下向上搓洗。

　　1. 針對臀部的贅肉，一邊用沐浴泡沫從下往上推，從大腿根部經臀部向腰部擦洗3次。

　　2. 針對腿部的贅肉，一邊用沐浴泡沫由下往上搓洗。反複數次。

　　Tips。

　　沐浴産品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奮，及時舒緩疲倦，适合幹練、清爽的男人。

　　薰衣草、檸檬等香型，具有安神鎮靜、放松身心的功效，适合溫柔的男人。

　　古龍香，以香檸檬油和甜橙油為主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。

　　Tips，助興的好辦法

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是，待充分溫熱後再出澡盆，然後用冷水沖洗，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反複3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使男性即使過了中年也能精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。