中醫認為“腎是先天之本”，意即腎髒是身體天生的能量倉庫。

　　中醫認為“腎是先天之本”，意即腎髒是身體天生的能量倉庫。現在到處是壯陽攻略，好像天下男人皆“腎虛”。這都是庫門大敞之過，雖說體質先天鑄就，但隻取不存，會空耗了一付好腎。平時給“腎庫”上把鎖，做好庫存管理，才是固腎之道。

　　不“腎”之舉

　　★服藥不當

　　随便吃藥、和别人分享藥物這些用藥的不當行為會損傷腎髒。很多藥物代謝需要溶解在尿液裡排出體外，腎髒也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當會增加藥物濃度，使得腎髒成為藥物攻擊的目标。

　　★吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。國際癌症研究機構已将其列為緻癌物質。

　　★酒後濃茶

　　酒後喝濃茶是常用解酒之方，但也是傷腎途徑之一。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醛的刺激，從而損傷腎功能。

　　★過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度約為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，有些飲料酸堿度甚至為2。5，飲用後體内酸堿度明顯下降。腎髒是調節體内酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎髒帶來負擔，增加腎損傷的幾率。

　　★吃鹹

　　鹹入腎經，适量可補腎強骨，多食則損腎，使人早衰。飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分，導緻血壓增高，腎髒血液不能維持正常流量，而誘發腎病。

　　健腎招法

　　★适量飲酒

　　最新發現，适量飲酒有助于預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30％，喝适量的酒是指每天一杯。

　　★吃黑色食物

　　中醫認為黑色食物對應的是腎髒。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎髒保證新陳代謝正常，減少腎髒内多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　★用含“姜黃素”調料

　　姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能保護腎髒的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球内細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎髒炎症，并能延緩腎小球硬化的發生。

　　★補腎草壯陽

　　這種蔬菜原産于非洲，現在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞産生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更将其作為運動員的首選蔬菜。

　　★每天吃6個栗子

　　闆栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特别是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高于一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　★保暖腰部

　　腰部是腎髒的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎髒受損而影響、降低腎髒功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環，強健腎髒功能。

　　★按摩命門穴

　　腎髒保健可以按摩命門穴。命門穴位于背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對的位置。它是人體十二經絡上的要穴，經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。