導讀，年華的遺失，皺紋悄然爬上女人的臉龐。世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。那麼，女性朋友們該采取那些預防性措施呢。

　　習慣一

　　當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

　　你需要：

　　早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。

　　一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體内會自然産生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，産生便秘。久而久之，會導緻皮膚幹燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

　　另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道内的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。12345下一頁導讀，年華的遺失，皺紋悄然爬上女人的臉龐。世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。那麼，女性朋友們該采取那些預防性措施呢。

　　習慣二，每天3分鐘

　　這是一套促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

　　緩解面部肌肉緊張法

　　1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

　　2、用手背托住兩個下颌。

　　3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

　　4、深呼吸的同時将兩個肘部向兩邊擡起。用手指和手背輕按下颌，緩緩擡起。

　　5、兩肘部和手完全成水平時，利用手壓。上一頁12345下一頁導讀，年華的遺失，皺紋悄然爬上女人的臉龐。世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。那麼，女性朋友們該采取那些預防性措施呢。

　　習慣三

　　“飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

　　飲食秘密1、多食水果和蔬菜

　　飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等;水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等;堅果、種子、鳄梨、蔬菜油、魚油等;巴西果、金槍魚、卷心菜等;南瓜、葵花籽、魚、杏仁等;

　　飲食秘密3。多食含絡合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　推薦食物、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。上一頁12345下一頁導讀，年華的遺失，皺紋悄然爬上女人的臉龐。世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。那麼，女性朋友們該采取那些預防性措施呢。

　　習慣四

　　在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。

　　随着年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個适合的内衣是每一個女人都必須要做到的。

　　專家建議：

　　1、好的内衣能将你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換内衣尺碼。

　　2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

　　3、生個孩子吧，在适當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味着你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。

　　4、适當使用美胸、緊實乳房的健胸霜。上一頁12345下一頁導讀，年華的遺失，皺紋悄然爬上女人的臉龐。世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你願不願意，它都會不請自來。那麼，女性朋友們該采取那些預防性措施呢。

　　習慣五，更愛惜自己

　　想保持年輕态，從生活中的小習慣開始做起。

　　戒煙

　　研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定隻有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運動一下吧。

　　愉快地笑出來

　　人們習慣把呆滞、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡标簽。

　　五分鐘完全放松

　　當一個人處于完全放松的狀态下，身體不會産生抗壓激素，從而會感覺舒适宜人。人在這種放松狀态下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧!

　　讓身體年輕的方法習慣有很多，但最重要的是持之以恒。讓我們一起來做一個美麗小女人吧!

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