3.日常洗澡時也可以自己檢查乳房是否存有腫塊。乳房檢查的最佳時間是兩次月經之間。從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓

　　20歲的青春，30歲的茂盛。女人的一生就像花朵，經曆着風雨。

　　20歲，鐘點房的性病威脅

　　随着身體的成熟，20歲的女性面臨的問題，大都和性有點關系，比如婚前性行為，比如婚檢背後的疾病。

　　每到新學期開始的一個月，婦幼保健院常常就會出現一次人工流産的高峰，此外，諸如五一、十一、情人節等節日後，也很容易出現人流的高峰，有的學生甚至多次人流，“甚至見過一個學生一年内來做兩三次人流的”。這些學生面臨的不僅是人流對身體的傷害，還有感染疾病以及終身不孕的風險。

　　而性病也不像學生們想象中那麼遙遠。沒錯，大學生的交往一般都是比較單純的，多數還是學生之間戀愛，所以按說不容易出現性傳播疾病，但是别忽略了一個問題，就是學生們發生親密交往的場所，是否幹淨?

　　如今不少大學城附近，都有鐘點房的生意廣告，一個小時隻要十幾元的便宜價格較容易吸引經濟條件有限的學生。這些鐘點房其實也就是民居，本身缺乏專業的消毒措施，而房間的使用頻率極高，很容易在其間出現病菌的交叉感染。

　　性病不是隻有通過性接觸來傳播，共用衛浴用具，赤身接觸同一個床鋪，都有可能導緻間接傳播。

　　專家指導

　　不随便發生性行為是對自己負責的表現，但如果已經發生了，忠實于自己的伴侶，正确地避孕和自我保護措施就是必需的。

　　自我保護措施就是。因為該措施不僅可以避孕、防止意外妊娠，還可以避免部分性病。

　　但最重要也最有效的措施是，潔身自愛。

　　30歲

　　30歲的女性主要面對兩大問題，各式各樣的婦科疾病，以及随之而來的生育危機。

　　一般來說，生活條件比較好的女性容易出現乳房疾病，而生活條件相對差的女性，更容易出現陰道炎。

　　因為生活條件比較好的女性，往往都是高知白領，她們出現感染疾病的概率相對小。但是她們通常飲食偏向高蛋白、高脂肪，工作壓力大，謹慎緊張，夜生活豐富，生物鐘容易紊亂。這些都易使她們患乳腺腫瘤。

　　而生活條件相對比較差的女性，衛生條件不足，出現各種感染類疾病的概率會上升，特别是陰道炎這種婦科常見病。另一個需要這個年齡段的女性關注的，就是宮頸疾病。隻要女性發生過性行為，就該開始注意這方面的問題。而30歲後的女性，出現宮頸疾病的概率更高。

　　随着女性工作壓力變大，許多女性選擇在30歲後懷孕生子，但此時孩子卻常常不來了。我國女性不孕症中，仍然有相當部分的繼發性不孕，這與一些感染有很大關系。即便是健康人群，在30歲特别是35歲後懷孕生子，也要更加注意。

　　專家指導：

　　1.每年一次婦科常規檢查。

　　除了一般的婦科檢查，千萬别忘記宮頸塗片和乳房拍片。

　　2.防止感染，正确避孕，避免人工流産，同時有婦科疾病要積極治療。

　　3.計劃懷孕前先做健康檢查，有疾病必須接受治療，同時接種一些疫苗，例如風疹病毒疫苗。

　　4.懷孕前至少3個月，改變生活方式，需要每日補充葉酸，充足睡眠，戒煙戒酒。

　　相關鍊接

　　健康的女人最美麗

　　健康是人生最大的财富，是女人一生Happy的綠色通行證，健康而又自信的女人，是一道令人賞心悅目的旖旎的畫卷，既有迷人的風韻，又有驚人的魄力。知識就是力量，對自己身體了解得越多，健康方面的決定越明智。對于想要保持健康的女性來說，這些地方都是值得留心的。為了您的健康，請您要時刻警惕——

　　1.月經情況代表激素的水平，注意月經可以間接觀察激素分泌是否正常。

　　2.白帶是某些婦科病變的征兆，當白帶有變化時可能體内有炎症。

　　3.日常洗澡時也可以自己檢查乳房是否存有腫塊。乳房檢查的最佳時間是兩次月經之間。從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

　　4.膽固醇檢測：20到50歲每5年檢測1次。

　　5.血壓測量18歲起每年測量1次。

　　6.結腸癌檢查30歲起每年進行糞便潛血化驗和肛門指檢。

　　活血化淤，保健防病、駐顔美容作用的飲食：

　　一、紅棗菊花粥50克、梗米100克、菊花15克。一同放入鍋内加清水适量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入适量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤。

　　二、補血美顔羹3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯适量。将米洗淨，用水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片後裝入幹淨的小布袋中，放入瓦鍋内加雞湯共熬成藥汁，再将粳米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味食用。此粥有活血行氣、調經補血、補養氣血之功效。

　　五、銀耳櫻桃羹50克、櫻桃30克、桂花和冰糖适量。此羹有補氣、養血、白嫩皮膚之功效。