乳房的發育與營養有密切關系,少女時期就應開始注意營養,以保證各生理器官的正常發育。促使胸部豐滿的食物,除含蛋白質豐富的食物外,還有富含澱粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進人體生長發育，促進乳房、
乳房的發育與營養有密切關系,少女時期就應開始注意營養,以保證各生理器官的正常發育。促使胸部豐滿的食物,除含蛋白質豐富的食物外,還有富含澱粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進人體生長發育，促進乳房、特别是性征及性功能的催化劑,故青年女子應多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品,可使乳房豐滿,有韌性而不發生變形。
加強鍛煉
運動員和舞蹈演員,由于經常舒胸展臂,胸肌得到鍛煉,乳腺導管也得以充盈,故乳房豐滿健美。乳房小的女性應當多做美胸體操、跳迪斯科舞。
按摩
經常按摩乳房可使其豐滿挺聳,可收到令人滿意的效果,常用的方法有三種,按壓大椎穴、旋轉按摩法和輕壓法。
按壓大椎穴
大椎穴位于第七頸椎(頸椎中椎體最大的1個)下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上,然後用兩手中指分别按壓大椎穴、兩肩内俞穴(大椎穴旁開1.5寸),約30秒鐘。
旋轉按摩法
此法可自行按摩。一手放在乳房下側,從胸骨向腋下向外按摩,另一手放在乳房上側,由腋下向胸骨按摩,兩手同時相對進行,按摩20次,再換一側。按摩時可取坐位,也可仰卧。此法可以促進乳房發育,起到隆胸作用。
輕壓法
先用右手托住右乳房,再将左手輕放右乳房上側,右手沿着乳房用掌心向上托,左手順着乳房向下輕壓,20次以後,再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性,有益于乳房發育。上述方法如在淋浴時進行,效果更好,如堅持3個月,一般可使乳房隆起1～2厘米。
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