如何提高精子質量？-tft每日頭條

　　如何提高精子質量？

　　精子是的質量不僅會決定是否能成功受孕，也形象着着寶寶的質量。健康的高質量的精子也是衡量一個男性是否健康的隐标準。

　　受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數量、質量、活動度都起着重要的作用，其中精子的質量尤為重要。男方的身體素質、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環境因素，都影響着精子的質與量。男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子數少于2000萬個、精子畸形率超過20%、精子死亡率超過50%、精子活動力低于60%、精液半小時内不液化等，都可引起不孕。

　　據報道，在幾近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育症狀的今天，英國生育問題專家溫斯特終于發現了解決方法：精子成長隻要4個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　專家推薦幾種提高精子質量比較有效的方法：

　　吸煙是精子數量下降的最主要因素，吸煙可直接損害性腺和精子。精子的産生依賴性腺，主要是睾丸的功能；同時，精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟，這一過程需要大量的脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質，而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質，這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。

　　2.少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　精子的産生和成長離不開舒适涼爽的環境，而高溫蒸浴會直接傷害精子，同時還影響精子的生成。

　　3.适度飲酒，切不可經常酗酒。

　　酒精不但能夠影響性激素的合成，而且對生精過程也有明顯影響。酒精通過兩個途徑影響精于的形成，一是通過影響性激素合成來影響精于的生成，二是直接損害輩九生精上皮而影響精子的生成，使性腺發生硬化性病變，宰九萎縮，最終導緻男性性功能下降、精于數目下降、活動力下降、畸形率上升、卵子受精率下降，引起男性不育。

　　4.加強身體鍛煉，控制肥胖。

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

　　成都博大男科醫院溫馨提示：大多數的非常有效果的方法的都是日常生活的點點滴滴，例如：手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。