運動可改善性功能 堪比"春藥" 性愛解惑

　　

　　性學家都認為，運動可以改善性功能，堪比“天然春藥”。

　　性愛，更是體力活

　　在男科門診，34歲的霍剛(化名)被妻子“逼”着來看病，他表情尴尬地笑着說:“從去年冬天之後，每到關鍵時刻，我突然就弄不成事兒了，幾乎每次都無功而返，老婆很不願意我呢。要不給我開點藥吃吧？”

　　男科專家問:“先不要慌着吃藥，我問你，你夜裡勃起怎樣？”霍剛答:“很好啊，今天早晨睡醒時還有勃起呢！可一碰上真槍實戰，就不中了。”

　　專家說:“你這是心理性ED(勃起功能障礙)。你從冬季開始發病，這很正常，因為人在冬季性欲降低，性能力也會下降，等到春季慢慢就好了。可是你因一兩次做愛失敗，就擔心自己‘不行’，結果心理壓力越來越大，才造成了心理性ED。”

　　“你說的太對了，我就是這種情況。”霍剛說:“你給我開一些偉哥吃吧。”

　　專家一笑，說:“我開一個無藥處方，照樣能治你的病。首先，要放下心理包袱，偶爾幾次不行對于男人是很正常的，不必焦慮。其次，每天運動半個小時，跑步、遊泳、打球都可以，三個月起效，長期堅持必有益處。”

　　從此，跑步、遊泳成了霍剛的治療策略。霍剛果然恢複了生龍活虎，ED不藥而愈，與妻子的關系也更加親密起來。

　　性愛既是技術活，更是體力活，尤其對在性愛模式中往往居主動、支配地位的男性而言，體力的付出更勝過女性。有一種流行的說法是，男人一次性愛消耗的體能相當于跑步兩千米。

　　河南省人口和計劃生育科學技術研究院附屬醫院的薄立偉主任說:“長期缺乏運動、心肺功能差、休息不好、處于亞健康狀态的人，動則氣喘，心慌胸悶，自然難以順利完成性愛這一劇烈運動。如果在心肺功能得不到改善的狀态下，使用藥物來壯陽，弊大于利。”

　　工欲善其事，必先利其器，男人要陽剛，首先要改善心肺功能。早在我國古代醫書《黃帝内經》中，就有陽氣生于四肢的論述。要享受高質量的性生活，首先要盡可能将身體調節到最好狀态，然後才能享受滿意的性生活。

　　堅持運動等于吃偉哥

　　據說在希臘奧林匹亞山上，镌刻着一句經典格言:“你想當個合格的丈夫嗎？跑步吧！”

　　這句話對于中年男性來說，可謂是個不花錢的“壯陽”良方。人到中年以後，工作壓力大、身體狀況下滑，雄激素也随之減退，性能力走下坡路，但實際上這隻是一種“假ED”，中年男性隻要每天堅持半小時以上有氧運動，至少隔天運動一次，就可以有效改善性功能。也就是說，這樣的簡單運動，等于服用偉哥。

　　薄立偉告訴記者，這種說法并非誇大其詞，而是有科學依據的。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應充足了，陰莖勃起也有力了。這個原理和偉哥之類的藥物作用機制是一樣的。運動還會促使睾酮分泌，而睾酮是點燃性欲的燃料，讓男人“性”緻勃勃。此外，運動會促使人體釋放一大堆化學物質，如腎上腺素和一氧化氮等，這些物質都是陰莖勃起的助推劑。

　　因此，運動是最好的壯陽藥。國外一項研究指出，和不運動相比，每周跑步3小時以上的人，發生陽痿的風險不但降低了30％，而且他們的性能力還會年輕2~5歲。此外，每天健走30分鐘也會将勃起障礙的風險降低15％~20％。另有調查機構對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每周進行兩次健身、跑步或打網球的男人，性生活愉悅感比不參加任何運動的男性要高。其中，80％經常運動的男性表示，自從每周2~3次運動後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于肌肉得到了鍛煉，對射精的控制能力也大大加強。

　　“每周隻要進行三次、每次一小時的‘适度運動’，比如遊泳、跑步、打球等，就可大大改善你的性生活。可以說，運動既可以預防陽痿的發生，還是陽痿患者的治療方法之一。”薄立偉說。

　　經常運動女性也“性福”

　　不光是男性，經常運動的女性也感到性生活更加愉悅。美國對2000人進行了調查分析，發現參加跑步、遊泳、打網球等有氧運動的女性，有80％的人一周至少有三次性生活。經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。

　　僅就跑步而言，這項簡單的運動可以從7個方面提升女性的性愛質量:

　　1.跑步能使骨盆肌、陰道區域的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

　　2.跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，改變分娩後陰道松弛的狀況，增進性愛的快感。

　　3.跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性達到性高潮。

　　4.跑步能減壓，使女性感到心态放松，并能夠在做愛時展現熱情。

　　5.跑步能使性激素、氧氣和營養物質的供給量增加，有利于女性獲得持續的性愛動力。

　　6.跑步能使體内産生内啡肽，有助于消除憂郁，改善情緒，增進性興奮。

　　7.跑步能使你重新喚起已經麻木的身體，激發你的性活力。

　　跑步如此，遊泳、打球等其他有氧運動不言而喻。調查研究表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。