美好的胸部一定不能沒有彈性,許多女性在卯足力氣運動減肥之後發現,原本豐滿的胸部變得下垂,甚至幹癟,讓人懷疑運動減肥是否做錯了?
其實不然,運動減肥會減去全身的脂肪,而乳房大部分都是由脂肪組成,變小是正常的,隻要符合目前的身材就好,而下垂幹癟的胸部就不是我們願意看到的景象了。其實,隻要減肥運動後做一些恰當有效的動作,就可以增加乳房的韌性和彈性,使乳房變得結實、飽滿,瘦身的同時健美乳房,一舉兩得。
防止乳房下垂,要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作,而遊泳是一項既減肥塑胸就很有幫助,因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,還能很好地鍛煉胸肌。
如果嫌遊泳麻煩,或者不會遊泳的話,就學一個瑜伽動作吧,常常練習這個動作,就能讓你的美胸“彈”起來。瑜伽裡一個經典的“挺”胸動作,叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉,同時還可以防止乳房下垂,保持乳房彈性。
跪坐在墊子上,腰部挺直,雙手放在身體兩側,吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的後方,并且十指互扣。手肘盡量左右打開,擴胸,同時做深呼吸。吸氣,同時把雙手移動向左側,同時右手上,左手下。然後吐氣,吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。換對側做幾次。
除了運動,按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單,隻要堅持,就有效果。
1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重複8~10次。
想讓乳房美麗,飲食也很重要。卷心菜、花菜,以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對胸部的營養都起着重要作用。此外,動物髒器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B,是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育,使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。