男人如何鍛煉性愛精力-tft每日頭條

　　“精力”旺盛與否是給男人魅力加分的重要指标，以下介紹的“練精功”可治療性功能障礙，性神經衰弱，遺精、滑精及神經官能症等。

　　動作要點：

　　1.可以仰坐于沙發上，上身保持45度左右的傾斜，頭部保持正直，頸部不要偏斜，頭後置薄軟枕，使下颌呈内收，膝關節屈曲120度，雙足分開與肩同寬，平踏于地面，松肩垂臂，兩手相握放于小腹前。

　　2.剛開始鍛煉時，先不要改變原來的自然呼吸形式，而是逐漸改用腹式呼吸，但不用意識，要任其自然。經過一段時間鍛煉後，可改用深呼吸法，吸氣時胸腹都要隆起，逐漸達到深長、靜細、均勻的程度。

　　3.意守下丹田（位于臍下氣海至關元之間）。即排除雜念，精神集中下丹田部位，雙目返視，回光内看，以意送至下丹田。意看溢處，兩耳收聽，逐漸達到入靜的狀态。當産生雜念時，可急叩齒三下，使心自平靜，繼續入靜。

　　4.結束後，将雙眼慢慢睜開，兩目遠視，伸縮手足，然後離坐散步片刻。

　　經常運動增加性緻

　　美國一家婦女雜志通過2000張調查答卷發現，那些從事有氧運動的婦女有83%的人每周至少有3次性生活。與運動前比較，40%的人經過體育鍛煉後更易引起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明，跑步運動更能使他們的性欲旺盛。

　　運動專家們認為，隻要每周運動2～4次，每次持續時間在30～45分鐘，運動心率控制在100～124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

　　适量的健身運動之所以讓人感到性欲旺盛，是因為它可調節人體植物神經的機能，改善内分泌系統促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體内雄性激素——睾丸酮含量增多，性欲因此增強。

　　與此同時，運動也可以增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道松弛狀态，這對增進夫妻性生活之快感大有裨益。

　　此外，經常從事體育運動還可以擺脫憂愁，這對增加性欲也是大有好處的。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。

　　每周可以選擇遊泳、跑步等運動項目，隻要每周進行3次、每次1小時，就可大大改善你的性生活。動起你的腳，讓你性欲更旺盛。