新媽媽經過十月懷胎，辛苦的将寶寶誕生，為的是生命的延續與愛的結晶。而寶寶的生長發育确汲取了媽媽身體裡的營養物質，尤其是對鈣的需求，人們越了解鈣的重要性，就越會去選擇各種補鈣的方法，而今天營養師就告訴你最好用的補鈣方法。
最好的補鈣方法莫過于食補。對于哺乳期的媽媽更是比較不錯的選擇，因此在月子期間，要特别強調新媽媽飲食要多樣化，特别對于富含鈣的食物要特别選擇，比如豆制品、奶制品；另外，天氣晴朗時也多出去曬曬太陽，太陽中的紫外線可以促進人體産生維生素d，從而可以促進人體對鈣的吸收，當維生素d缺乏時同樣可以引起缺鈣。
鲫魚炖豆腐
做法：
1.首先取鮮活的鲫魚宰殺幹淨
2.然後将鲫魚煎至兩面金黃後倒入開水大火燒開
3.然後轉小火多10分鐘，然後下入切好的豆腐塊繼續炖煮2分鐘，調入少許鹽後即可出鍋。
營養價值：豆腐含有豐富的鈣質，能夠很快被人體吸收利用。
注：圖片出自網絡
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