早在20世紀50年代，美國婦科醫生阿爾那麗特・凱基爾就發現，增強性愛肌肉的收縮力，可以改善盆腔血液循環，提高女性的性感受力，因此被認為是改善女性性機能狀态最簡便有效的方法。為此，人們把鍛煉這些肌肉的方法稱為“凱格爾鍛煉法”。
過去，人們一直把性愛肌鍛煉作為女性的“專利”，主要用來指導女性特别是産後女性改善性機能狀态。可是近年來，人們發現凱格爾鍛煉法同樣适用于男性。它對改善男性性機能的作用，不僅在于能增強男性的性高潮感受能力，增強性高潮時的快感，而且有助于增強男性對性交的控制能力，特别是能預防和治療早洩。這不能不說是性醫學方面一個具有實際意義的新發現。
著名性學家特列沃爾・科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，并對此項鍛煉進行歸納總結。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有的功能是:①增強性感受能力，改善性機能；②預防和治療膀胱機能減退所出現的排空不充分；③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁；④預防便秘。
男性進行鍛煉的具體方法與女性相同，即取坐位，然後有意識地收縮和放松這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接着放松三四秒鐘，然後再收縮再放松，交替進行，每次鍛煉重複幾次。對于渴望有着更好生活質量的男性，特别是中年以上男性，堅持每天鍛煉定有收效。
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