健康導讀:45分鐘、24小時、28天,這些簡單數字背後其實蘊藏着至關重要健康信息。我們身體裡藏着許多“時鐘”,指揮機體健康有效運轉,這就是人體健康周期。
健康導讀:45分鐘、24小時、28天,這些簡單數字背後其實蘊藏着至關重要健康信息。我們身體裡藏着許多“時鐘”,指揮機體健康有效運轉,這就是人體健康周期。
45分鐘——疲憊周期
當人的中樞神經系統處于興奮狀态時,調節功能加強,新陳代謝加快,身體各項機能 達到最佳狀态。但一般情況下,45分鐘後這種“興奮”效應将全部消失,即便人體感覺不到勞累,實際上已處于“疲憊”狀态,注意力無法集中,體内産生代謝廢物越來越多,工作完就會感到異常疲勞。
專家建議45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘,哪怕隻是倒杯水、随意走動幾步也好。如果在尚未産生勞累感時即主動休息,能增強機體免疫功能與抗病能力,是防範疲勞最好方法。
24小時——睡眠周期
健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律,與地球有規律自轉形成的24小時周期相适應。隻有進入熟睡狀态後,人體衆多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修複。此外,高質量睡眠還是恢複體力養足精神最佳方式。
專家建議,通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作時間,形成一定規律。愛美的女性尤其應注意,晚上11點至淩晨5點,人體處于睡眠狀态時細胞分裂速度要比平時快,這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑,能使皮膚保養和修複達到最佳效果。當然,愛美也别忘最好在晚11點前上床準備休息。
28天——養顔周期
生理周期一般為2830天,相應的可以28天為一個周期精心呵護皮膚。
盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養品。濾泡期(第 8-14天)可大膽試用一些護膚新産品,效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高,易因紫外線産生黑斑,不能忘記防曬。月經前期(第22-28天) 是一個月裡肌膚最糟糕時候,應保證睡眠,以防皮膚變得更糟糕。
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