減肥熱量低的蔬菜食物表-tft每日頭條

夏天到了，不少愛美人士又到了頭疼的時候，冬天養的肥肉還沒有減下去。去年買的衣服又穿不上了，這可怎麼辦。

今天“問上醫”從飲食的角度幫您減肥，告訴您哪些都是高熱量食物，切不可多吃。

減肥熱量低的蔬菜食物表（蔬菜也有熱量高的）1

例舉5個超高熱量的菜品

一、所有油炸食物

油炸食品中會殘留大量的油脂，光是這些油脂就足以讓你放棄油炸食品；二是高溫油炸後，食物中的營養物質大量流失，很有可能在人們口中成為「垃圾食品」。

二、紅燒肉

紅燒肉雖然好吃，但它的卡路裡含量也太高了吧！大約4-5小塊紅燒肉的卡路裡就能跟上你跑完5公裡消耗的能量！

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三、糖醋裡脊肉

糖醋裡脊也是一道令人胃口大開的菜品，外焦裡嫩，酸甜可口，十分美味。可是經過油炸的裡脊肉可是吸油大戶，裡脊肉外包着大量的糖分，高油高糖，經常吃不長肉怎能行！

四、地三鮮

地三鮮是一道非常有特色的東北家常菜，一道沒有一絲肉星兒的“素菜”，但青椒、土豆、茄子這三個主要食材都需要過油炸，做好後一盤地三鮮的含油量遠比一碗油滋滋的紅燒肉還要高。

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五、各類臘腸臘肉

為了能在制作香腸時不産生更好的味道，香腸會保持或增加肥肉，而香腸制好後，由于水分的損失，肉品的熱量密度變大，自然的熱量會增加。而且常含有對血壓危害不大的鹽類，一定要少吃或不吃。

蔬菜也有熱量高的，控制體重，還得少吃這3樣菜

一、馬鈴薯

馬鈴薯每100克可提供17.8克碳水化合物，而西餐中蒸馬鈴薯實際上是作為主食食用。馬鈴薯每100克含有81大卡熱量，油炸後一盤土豆絲的熱量增加到115大卡，相當于一碗米飯的熱量。

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二、豌豆

盡管豌豆比土豆看起來更像蔬菜，但它比許多主食有更高的營養價值。豌豆裡含有100克的334大卡能量，相當于你爬上162分鐘的樓梯完全消化。

三、蓮藕

蓮藕雖然從外形怎麼看都不像是高熱量的食物，但是千萬别被它的外表欺騙，它的澱粉含量也很高，和土豆一樣，可以代替主食，如果吃藕花，還是少吃幾口吧。

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這些水果熱量很高，你沒有想到吧，來看看這幾種

一、榴蓮

相信對很多人而言榴蓮是非常美味的，細滑的口感以及豐富的營養，有“水果之王”的美稱，可是熱量非常高，榴蓮的熱量為147大卡/100克，每克的熱量是蘋果的三倍。

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二、牛油果

這一名稱的來龍去脈聽起來就像是“高脂肪”，事實上也的确如此，100克一顆的牛油果含有超過一百六十卡的熱量，相當于半碗米飯的熱量。

三、椰子

椰子的熱量為每100克241千卡，相當于2.1碗飯。椰肉中的椰油含量高達35%，大部分都是飽和脂肪酸，而且椰肉還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁中的糖分也不低，所以椰子吃多了也容易導緻肥胖。

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