據英國《每日郵報》近日報道,英國布裡斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查,結果,研究者發現,中午鍛煉和飲茶的人,下午工作壓力更小。
據英國《每日郵報》近日報道,英國布裡斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查,結果,研究者發現,中午鍛煉和飲茶的人,下午工作壓力更小。
研究者稱,中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不複雜,最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時後,可以去戶外散散步,不過,散步時步幅要小些,要慢一些,大約走上20分鐘即可。如果有條件,還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者解釋,中午人的精力更旺盛,通過運動能刺激内啡肽更多地分泌,從而讓人心情平靜,身心放松。不過,中午鍛煉的時間不宜過長,強度不宜過大,因為過度勞累會适得其反,最好控制在40分鐘以内,力量訓練要少做,因為力量訓練太消耗體力,容易導緻下午困倦。
另外,研究者還指出,中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示,隻需喝一杯熱茶,就能将壓力降低25%。尤其在中午,熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。(周榮)