适當的性愛不僅可以加深呼吸，大大增加細胞内獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌内健壯--做愛時分泌的激素，能增強肌肉和骨胳的成長。

　　保守女孩小惠偶得《房事瘦身秘籍》，書中大談性愛對瘦身的妙處，“在女人敞開雙腿，緊閉雙眼，男人自顧發洩的時候，定不知道自己浪費掉的是多麼寶貴的私人健身器。做愛的确非常消耗體力，但也是一種集娛樂、減肥、靈魂享受于一體的零消費健身方法。不同體位的做愛方式可以針對不同身體部位，達到減肥、消脂之功效，那些看起來隻有雜技演員才能做到的姿勢，你們其實也一樣可以運用自如。血肉膨脹的時刻，你們完全達到忘我境界，同時也超越了個人的體能極限……”

　　小惠按此“秘籍”中的提示，每周3天運動，6個月後肌肉果然得到完美塑造，還順便加強了心肺功能。原來她把那張大床作為自己的健身床，兩人總有一些另類的創意，配合默契的他們更無法離開對方，成為面色紅潤水乳交融的完美伴侶。_Sexjk.co m

　　小惠顯然已經精通此道，當她發現簡單的調情都可以消脂瘦身的時候，越來越感覺家裡的那位“私人健身器”是多麼可愛。

　　小惠開始喜歡主動進攻的方式，并享受女權主義為她帶來的精神快感。當男友坐在床上，她可以超靈活地運用這部“健身器”。

　　男友更是提倡這種體位，無須大量運動，他便可以靈魂出竅，内心得以極大滿足。

　　他們還經常加入性幻想的遊戲，設想彼此在教室、公交車上、會議間等地偷情，将“健身”情趣化，并有連續性。秘籍對這種男坐女做，男下女上的體位提出了嚴謹的減肥科學數據，在兩人雲雨過後，雙方腹部脂肪将被消耗掉60卡路裡。加上前戲部分的運動量，小惠總共消耗300卡路裡的熱量，腹肌也逐漸清晰結實。

　　69式是比較另類的體位，雙方不必拘泥常規，可以采取跪姿或坐姿，原則上保持69式的方向就是了。

　　這種容易讓人害羞的做愛體位其實功效性很強，不僅減肥效果驚人，還可以成功“創造新人類”。

　　秘籍中有數據表明，69姿勢對減去雙方腰部、腹部、女方大腿、男方上臂的脂肪都有明顯效果，同時可以消耗掉26卡路裡。剛開始為了避免尴尬，小惠會放些性感的音樂，把自己和“健身器”帶入忘我的狀态，然後汗水和快感同時滿足她對身材與生理的需求。

　　她已經和男友形成完美搭配，做愛不再是例行公事。

　　還記得麥當娜大姐的瑜伽照片嗎？她輕松地将大腿置于脖子後邊，滿臉暧昧，叫人浮想聯翩。小惠自信她的“健身器”也能幫她成為柔術高人。

　　别将你的“私人健身器”放置一旁，否則後果不堪設想，不僅零件閑置，搞不好還會被别人物盡其用。

　　減肥其實可以這麼簡單，而且全程充滿快感。

　　其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體内的脂肪與熱情。多多享受性愛吧，你就不用痛苦地為了減肥而絕食了！

　　準備

　　和所有的運動一樣，你需要做好案頭工作：紅酒、安全套、音樂，它們相當于順手的器材和熱情的觀衆，能很好地調動情緒，營造浪漫氣氛。

　　運動開始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌頭甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，做愛是兩個人的舞蹈，想象你正在撫摸何處，自己何處被撫摸，體驗那種感覺，就像關注鐵餅投擲出手時的弧線，或是體會在水中被身體切割的浪花，感覺會從身體的細節處彌漫到全身。

　　沖剌

　　适當的性愛不僅可以加深呼吸，大大增加細胞内獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌内健壯--做愛時分泌的激素，能增強肌肉和骨胳的成長。

　　如果你膽固醇過高，你更應該嘗試有規律地做愛，因為這能降低膽固醇水平，并能大大調整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關節痛、腰疼和頭痛。

　　在這輪運動的過程裡，每一個規定動作或自由發揮都會讓運動變得熱火朝天，分外引入。雖然沒有場外加油，搖旗呐喊。但你們這時釋放的卡路裡，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。

　　後戲

　　普通比賽後，有風度的選手都會擁抱自己的對手，就像這個時候，你需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。

　　[性文化]最新精彩文章

　　性的樂趣在于“原始”

　　西方八成處女在車上終結

　　口述：當代中學生的性幻想

　　為什麼中國女人性不幸福

　　性愛中不能有六種錯誤想法