廣泛性焦慮的主要特點是，不可控制的焦慮。”巴洛說，大約有6%的美國人一生都會陷入這種狀态。“往往是總想控制生活中每件事的人，容易變得過分焦慮。”
“廣泛性焦慮的主要特點是，不可控制的焦慮。”巴洛說，大約有6%的美國人一生都會陷入這種狀态。“往往是總想控制生活中每件事的人，容易變得過分焦慮。”
你是否會對周圍的事物感到煩惱?如信用卡透支、工作考評、孩子是否能上一所好大學。當然，輕度擔憂是正常的事。但當你變得過度焦慮時，可能就患上了“廣泛性焦慮”。據美國媒體近日報道，波士頓大學心理學教授大衛·H·巴洛和美國焦慮障礙協會的會長詹瑞琳·羅斯會給你一些建議，幫你擺脫“過分焦慮”。
“廣泛性焦慮的主要特點是，不可控制的焦慮。”巴洛說，大約有6%的美國人一生都會陷入這種狀态。“往往是總想控制生活中每件事的人，容易變得過分焦慮。”巴洛補充道，他們想一切盡在掌握，但又缺乏安全感，于是，把結果想象得一團糟。從而他們就會不斷感到擔心。羅斯說，一位太太總擔心家庭的财政狀況，怕丈夫拿不夠錢;交房租時，又擔心家裡會因此沒有剩餘……其實，她的丈夫完全有能力養活家，不僅這位太太自己筋疲力盡，還将焦慮傳染給了周圍的人。
對此，巴洛還說道，“廣泛性焦慮”患者由于長期處于緊張狀态，嚴重影響了他們的睡眠，失眠是家常便飯、半夜驚醒更是常見。此外，它還造成了情緒紊亂、胃腸功能障礙等後果。
巴洛和羅斯說，現在他們能幫助人們走出“廣泛性焦慮”的泥沼。“和患者談話是我們最常用的方法之一。”巴洛說，和患者聊天，把他們所擔心的事情拿出來說。例如，擔心丈夫無法養家，就把丈夫的收入和日常家庭的開銷都一一列出，經過計算，讓患者看到情況并不糟糕。通過重建認知的訓練，經過數月之後，過分焦慮的症狀就會弱化。
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