當你以後再看到對面樓頂有失足青年的時候，就該想想了是否要去報警來挽救他的人生;或者去苦口婆心地用那些“老舅”的道理去說服他，因為他也許會飛身一躍跳到你的面前，一邊擦身而過，一邊豎起中指對你的無知表示敬意。

　　跑酷起源原本是那種童年在房上跑來跑去的遊戲，可它現在是一項街頭疾走極限運動，有點自由狂奔的意思，并不是我們想象中的那種不要命的跳樓，它把整個城市當做一個大訓練場，一切圍牆、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特别是廢棄的房屋，更适合飛檐走壁似的速降、跳升和飛躍⋯⋯再配合猿猴一樣的靈活攀越，不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導的生活方式。

　　跑酷運動和動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。法國電影《暴力13街區》即是展示跑酷街頭文化，主角David·Belle是跑酷運動的創始人之一。

　　“跑酷” 誕生在80年代的法國，一詞來自英文的“parkour”，有“超越障礙訓練場”的意思，字母K的使用大約是讓這個詞看起來更酷吧。而在2002年在英國開始盛行，随後受到中國年輕一族的追捧。在跑酷的世界裡，練習者稱為Traceur。跑酷是結合了所有自由的動作，提升創意并且鼓勵人們去找到屬于自己的信仰。在它的領域裡，不少Traceur極力想表現一些跑酷字典裡未收錄的的動作，這也表達出了跑酷并不局限于某些固定的動作。甚至說你也能夠拿你的動作加入到跑酷裡面。

　　和所有街頭文化産物一樣，跑酷也有“自由獨立“的精神。它不是要你去做别人不能做的，而是要你去做自己能做的，用最适合自己的動作翻越障礙。就像創始人大衛所說，想你不敢去想的!生活也應該是這樣跑酷的。

　　在裡斯，這個創辦人小時候常喜歡扮演忍者，在學校的屋頂上跑跑跳跳。他在“飛躍倫敦”活動提到，我們就是從這裡開發出跑酷，整個城鎮就好像是我們的一樣，像是為了自由狂奔這個運動。你隻需要像這些小孩子一樣看着同樣的東西，想着同樣的東西。這就是跑酷的視野。

　　這種“高起點，低落點”的自由狂奔來到中國隻有短短幾年，但是已經被數以千計的城市青年所知所追捧。不過由于跑酷運動對于參與者的體力和柔韌性要求的門檻較高，也就決定它目前并不能像輪滑或者街舞一樣得到廣泛的支持。

　　也許十年、二十年後，它才能真正地被人們所接受，但把青春獻給跑酷，把汗水流在跑酷的練習場上，把熱情投入到跑酷的發展上，把自己的思想在跑酷上得到體現，才是一種真正自身價值的現實認可。真的等到那一刻，今天我采訪的這些發起者也許已經滿頭白發，也許更多創新動作加入到跑酷裡面，也許全中國已經有很多個緊随其後的年輕Traceur。不過，我想他們是不會後悔這段青春記憶的。

　　标準跑酷訓練動作

　　韌帶訓練。尤其是針對腿(劈腿)，手臂和腰部(拱橋)的基本功是不能少的哦。

　　彈跳訓練。可以慢慢地從矮到高，近到遠。而且要經常鍛煉從一個目标跳到另一個目的地。而且要鍛煉着地的準确性。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準确的目标和距離感是很緻命的哦。

　　翻牆。也是從最低的慢慢做到最高的。否則一來就做最高的你會很吃力的哦!通常都是在一陣輕松的助跑之後。(注意，可别像跳遠跳高運動那樣沖哦，否則會刹不住車，找不到爆發點的。搞笑的還會撞牆哦)快到目标時力量開始上提，先利用一個腳頂着牆壁，然後手抓着牆。再馬上用另一隻腳推牆，将第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。隻要上了一隻腳鈎着了。那就有兩隻手和一隻腳(三個點勾着)。剩下的一隻腿，你就算不上去，晃來晃去也沒問題，耍什麼酷招都行的。哈!一般我們分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的。

　　手/肘彈跳，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離。或來作為第二次的助跳作用。

　　準确/精确跳躍。從開始的近距離跳躍到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉着地的準确性。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準确的目标和距離感是很緻命的哦。

　　TIC-TAC。它是我們在鍛煉時最常用到在避開一些障礙物時的普通手法，不過整個過程中有兩個要求，就是速度不能減低太多，還有就是要感覺輕松。比如說在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏着井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程隻能用腳，手不能用的哦!有的高手甚至可以踏四五次翻過去。

　　降落練習，落地時隻利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作!

　　落地訓練。是練習人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作。

　　前翻及後翻。照樣要求是在做完360度的前翻及後翻都要盡量要求自己回到原位。

　　側空翻180度，360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再着地)。

　　猩猩跳躍。就是學猩猩那樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按着障礙物然後雙腳打開跨過去。

　　插入訓練、窗口之類的東西!

　　單杠訓練。而且對一般想練空翻的朋友來說。先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。這也可以提高高空動作的安全性。

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