導讀。其實隻要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。

　　如何抗衰老是女人永遠的話題。其實隻要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。隻要你平時保養好以下的14個部位，就會讓你的衰老晚來十年哦！

　　關愛女性健康，做完美女人！

　　12345678...15下一頁導讀。其實隻要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。

　　如何抗衰老是女人永遠的話題。其實隻要在平時的生活中，注意好一些關鍵部位的保養，就可以延緩你的衰老，完全不用在當你的臉上出現第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。

　　1、頭發。

　　看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。現代女人喜歡在頭發上做各種各樣的功夫，直發、電發、染發等等，當然不是說完全不能這樣，但是你需要注意的是次數。特别是染發帶給頭發以及身體的傷害最大。一個一年染發超過2次的女性，她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。即将懷孕或已懷孕的女性都不宜染發。

　　特别是夏季而言，很多女孩子都會在臉上塗滿防曬霜，怕曬黑。可是你是否知道，在陽光下，我們頭發受到的傷害是皮膚的3倍之多。對于發絲細、漂過的頭發、染成淺色頭發的女性來說，夏季更要注重頭發的防曬。出門前，可以在頭發上抹些含防曬配方的免洗護發素，之後把頭發有如紮馬尾般整齊地往後梳，這樣每根頭發都能均勻吸收護發素。最好随身再帶瓶防曬滋養水，每隔2小時噴1次。替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽，最好是草、藤、麻編制而成的，另外再撐上一把防紫外線的陽傘，這樣就可以避免頭發直接暴露于烈日下。

　　喜歡在戶外遊泳的人，事先最好在頭發上抹上抗紫外線的發膠、發乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭發顔色和發質的不良作用。遊泳後務必用清水徹底地沖洗一遍頭發，以去掉頭發中氯化物的殘留物，這些物質在太陽的作用下對頭發傷害很大。

　　如果今天沒有給頭發做任何防曬措施就匆匆出門了，晚上回到家還有補救方法，那就是及時使用含有潤發和補充油脂的專用柔性洗發水把頭發好好洗洗，這樣能把頭發受損的程度降到最低。

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　　2、眼睛。

　　您是否一天至少六小時在接觸電腦？是否經常眼球幹澀、視力模糊？如果是的話，你就需要注意了。醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼睑上提的機會，讓眼睛多休息。

　　經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，從而能延緩衰老；經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環。

　　注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物内髒，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要時，也可直接服用相應的維生素片。還可以适當服用一些中成藥。

　　按摩眼睛，兩手食指彎曲，從内眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白内障等慢性眼病。

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　　3、鼻子。

　　鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，内與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止緻病微生物、灰塵及各種髒物侵入的第一道防線。據統計，有一半以上的人患有或輕或重的鼻炎。怎樣對鼻子進行保養呢？

　　給鼻子”洗澡”

　　在都市生活中.人不可避免地要與被各種廢氣污染的空氣打交道，這些污染物在鼻腔内留下了大量污垢，在得不到有效清洗的情況下，正逐漸侵害鼻腔粘膜的健康。因此，要經常給鼻子“洗洗澡”。在此特别推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的适應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。

　　鼻外按摩

　　用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側并用力向下拉.由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液循環，有利于正常分泌鼻粘液。

　　“印堂”空按摩

　　用拇指，食指和中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

　　鼻内按摩

　　将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若幹次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激.減少咳嗽之類疾病的發生.增加耐寒能力.拉動鼻中隔軟骨.還有利于防治萎縮性鼻炎。

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　　4、皮膚。

　　皮膚保養對于女性來說，是一個大課題。針對不同的膚質、不同的時節有不同的保養方式。但是，如果使用過多，添加了化學物質的品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。防曬是一年四季女人都必須要做的一件事。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。

　　其他老化肌膚的緻命傷

　　吸煙C，香煙還能釋出遊離基及有害物質，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。

　　酒精飲品，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。

　　快速減肥，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。

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　　5、乳房。

　　胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人隻會關心如何讓胸部變大，卻不太關注胸部的保養。均衡的飲食，自然是保養美胸的第一步;再者，選擇一件适合的胸罩，才能維持你的美好胸形。

　　保養乳房的方法：

　　月經要保持正常。

　　心情要愉快，保持精神飽滿和睡眠充足。

　　适當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

　　要保持挺胸收腹的良好姿勢。

　　多食富含蛋白質的食物。

　　保護乳房，以免損傷，并防止乳頭皲裂，乳暈炎以及乳房感染。

　　不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

　　如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。

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　　6、心髒。

　　很多人以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心髒病的魔爪。其實這種做法并不完全，因為還有些日常忽視的生活細節也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心髒。

　　運動不得當

　　霧天在戶外運動是對心髒不利的。在空氣污染嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供給，從而使血液更輕易凝聚。

　　另外，做運動并不是一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次隻運動5到10分鐘。

　　胸前口袋放手機

　　有些男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裡，緊貼着心髒。雖然目前還沒有直接的證據證實手機輻射對心髒有多大的影響，但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋裡，手機開啟的瞬間，也最好遠離身體。

　　壓抑憤怒

　　壓抑憤怒會加大對心髒的壓力，假如發洩出來，會使心髒感到更舒适，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

　　終日愁眉苦臉也對心髒不好。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的人長達十年，最後發現，在這次試驗一開始态度就非常樂觀的人得心髒病的可 能性比那些态度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。

　　狂熱一時的節食計劃

　　執行狂熱一時的節食計劃，使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心髒要弱得多，血流要差得多。

　　另外，三餐進食不可過飽。胃壁擴張，會使肺内壓力升高，導緻心髒代謝增加，輕易誘發緻使性的心肌梗塞。

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　　7、肺、膀胱和腎。

　　腎髒病 在不知不覺間“吃”出來

　　腎髒是人體内重要的負責排洩廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔，長期高負荷的工作，腎髒自然就容易生病。

　　吃得太鹹還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎髒病常常是一對“孿生姐妹”。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為适宜。

　　吃得太甜、太油不僅會加重腎髒負擔，還會引發肥胖。肥胖會導緻腎髒的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎髒病是最難治療的腎髒病之一。

　　在中醫裡，肺有“嬌髒”之稱，外界環境容易對肺造成傷害，影響肺的正常生理運作。環境是任何人都無法遠離的現實，除了改變生活習慣，隻有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力。

　　“補-潤-清”-獨特的肺部調理三步曲

　　首先“補肺”：“補肺”屬于扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬;但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導緻肺氣虛，影響呼吸系統的正常運作。

　　第二步“潤肺”：“潤肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協助排出殘留在肺裡的有害物質。

　　最後“清肺”：“清肺”屬于祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。

　　肺的保養是長期過程，不可能一步到位，但隻要我們在日常生活能悉心照料，注意調理就能讓我們的肺保持健康狀态，為身體注入源源活力

　　膀胱也是女性的多事之地

　　20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質内褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

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　　8、臂和手腕。

　　由于經常敲鍵盤、發短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性别沒有必然聯系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丢失率為2%-4%。

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　　9、生殖系統。

　　每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。在日常生活中，如果發現自己内褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流産。

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　　10、腸。

　　腸道是我們身體裡面最先衰老的器官。因為腸道是身體中最勞累的器官之一。每天要為全身所有的營養物質分化、吸收、排解、平衡等忙碌不停，稍有不慎，細胞的營養就會缺失或不足，就會讓我們的身體出現毛病。

　　抗腸道衰老

　　合理飲食非常重要。合理調整飲食結構，找出腸道年齡老化的原因，養成良好的飲食習慣。不要暴飲暴食，戒煙，少喝酒，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等富含植物纖維的食物，保持大便通暢。

　　保持心情愉快。調整心态，努力排除抑郁焦慮情緒，保持愉快心情。

　　可咨詢消化專科醫師，找出腸道衰老的原因。存在腸道菌群失調的人，可按醫囑服用微生物制劑，調節腸道菌群，延緩腸道衰老。

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　　11、肝髒。

　　盡管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對女性的危害顯然更大些。

　　肝髒，人體内最大的消化器官，一旦受到損傷，首先導緻的是消化功能的下降及局部的不适。故當你感到乏力、容易疲勞、食欲下降、腹脹及右脅部不适等症時，須小心你的肝髒了。血清轉氨酶的檢查很有必要。如有異常，則須進一步到醫院明确病因。

　　保護肝髒健康

　　1)避免服用一些不必要的藥品。

　　2)在沒有醫生指導的情況下不要同時服用多種藥物。

　　3)非正規藥物引起肝髒嚴重損害，造成永久性傷害。

　　4)不要酗酒，包括啤酒，酒精飲料或葡萄酒。

　　5)禁止酒精和其他一些藥物共同服用。

　　6)使用空氣清新劑時要當心，因為肝髒要對你吸入的成分進行解毒。

　　7)殺蟲劑，油漆和其他的一些化學噴劑會損傷肝髒。一定要當心你吸入的物質。

　　8)注意落在皮膚上的一些物質。樹上和叢中放置的殺蟲劑會通過皮膚到達肝髒并破壞一些細胞，因為他們是有嚴重破壞作用的化學物質。

　　9)飲食要足量，均衡，有營養。

　　10)節制一些高度油炸，高脂肪的食物。專家表示，包括膽結石和肝髒相關疾病。

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　　12、膝蓋。

　　膝蓋在人的100多個關節中是工作最多的，而且是承受體重最多的部位。走路時大部分的沖擊力會傳到膝蓋。走平坦的路時膝蓋承受體重的4∼7倍的壓力。人站起來時膝蓋承受的壓力是體重的3.5倍。

　　保護膝蓋的方法很簡單。最重要的是保持适當的體重。一旦身體變胖最有影響的就是膝蓋。體重對比膝蓋壓力是1比3，也就是說體重增加2斤，膝蓋承受的壓力就增加了6斤。

　　選擇一雙好鞋也對膝蓋大有好處。為了保護膝蓋關節盡量不要選擇高跟鞋，應該選擇軟而且彈性強的動運鞋。穿大的鞋會給膝蓋造成不良影響，最适當的大小是當你穿上鞋後能再容納一個手指的量的大小。

　　即使現在你擁有健康的膝蓋，也要盡量減少用膝蓋跪爬、盤腿等對膝蓋健康有影響的動作。

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　　13、腿。

　　俗話說。美國人羅伯特·巴特勒說：“腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱”。大家都明白，要保持年輕的心态。但從生理的觀念看，保持腿部的健康卻是實質，是關鍵。

　　從生理的角度講，下肢力量可以轉化為良好的平衡性、彈性和耐力。随着年齡越來越大，加強腿部肌肉力量對降低摔倒和其他傷害等起着重要作用，尤其對預防髋骨骨折大有益。髋骨骨折會引發各種并發症，多達20%的髋骨骨折患者會在一年内去世。

　　要加強腿部肌肉。可鎖定髋部四周的肌肉作運動。具體做法也比較簡單，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀态。此時背的下部要始終緊貼牆壁。盡量長時間保持這種姿勢，每天都要做，而且，每天做的時候盡量增加幾秒鐘。

　　還有一個方法是爬樓梯。年紀小的可以兩步一上，年齡大的可以慢慢上。堅持下來必有好處。

　　也可以經常做做踢腿運動、側踢腿、後踢腿。踢腿要慢而有力。

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　　14、腳。

　　你的腳健康嗎？恐怕很少有人會考慮這個問題。人的腳部大概是最不受“照顧”的一個身體部位，不僅僅是因為它處于人體的最底部，還因為它出汗就臭，腳底皮膚粗糙堅硬……事實上，擁有一雙健康的腳，是一件幸福的事情。不過，這一切隻有當它不健康的時候，才會被人們意識到。

　　保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，特别是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

　　穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導緻腳趾甲外翻。因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。

　　特别提示。

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