1、曬太陽以上午８至１０時、下午４至７時為好。此時紫外線強度較适宜，不易發生皮膚癌。而且此時的陽光可對皮膚及衣着進行消毒。在紫外線的照射下，皮下脂肪中的一些物質還可以轉化為維生素ｄ２，有利于補鈣健胃。
2、排大便以晨起或早餐後為宜，可減少糞便在腸道的滞留時間，便于預防腸癌。
3、拔牙最好在下午，因為上午的神經痛覺靈敏。
4、午睡以下午１時開始為好，夜眠以晚間１０時至淩晨２至３時入睡為安眠的黃金時段。此時人的體溫、呼吸、脈搏及整體狀态均開始步入“低谷”，極易轉入深度睡眠。
5、吃水果以餐前１小時為好。如此則便于與膳食混淆，利于小腸對綜合營養的吸收利用，減少水果滞胃引發的飽腹之感。
6、洗澡，講究臨睡前洗個溫水澡。這樣可改善周身血液循環及整體新陳代謝，舒筋、通脈、活血。夏天臨睡前沖個涼，也有利于消除疲憊和安眠。
7、臨睡前飲奶好，牛奶可鎮靜及安眠。
8、飲茶以餐後１小時為好，可減少茶中鞣酸對胃黏膜的刺激以緻影響胃腺的分泌。
9、晨起以６點左右為好，此時内髒各“部件”開始活躍“運轉”，精神較好。
10、晨醒即飲些白天水，可沖洗潔淨胃腸，補充夜間出汗及呼吸損失的水分。餐前１小時稍飲些水，可“喚醒”胃腸，啟動食欲，利于食物的消化與吸收。
11、餐後即刻“百步走”會令肢體與胃腸争奪血氧，不利于胃腸的消化。餐後３０分鐘至４５分鐘步行較好，不僅利于消化與新陳代謝，更有利于減肥。
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