是真男人就去練瑜伽吧-tft每日頭條

　　研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢複正常。

　　美國《内分泌學會》期刊也指出，隻要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體内的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心髒手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人複原。

　　減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。

　　瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上瘾者進行阻止暴力計劃(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的後期康複輔助手段。

　　但不僅止于此。

　　“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中，主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs)，它們是：

　　禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。

　　勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。

　　坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

　　調息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

　　制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

　　三位(三摩地，Samadhi )—由深度思考而達到的超意識境界。

　　執持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。

　　禅定(靜慮，Dhyana)—即冥想，以提升生命之氣。

　　姿勢隻是一個入門的通道而已，而S或Y曲線就更是旁枝末節。瑜伽是一種哲學觀，也是一種生活方式。小而言之，負責任、有節制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式；大而言之，内聖外王，天人合一，哪個男人沒有過這樣的夢想？