三、貓伸展式放松肩頸
瑜伽中的貓伸展式，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢複上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
讓男人床上更猛的三種運動
更新时间：2024-11-18 06:07:03
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