20.全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素,是人體最佳的粗纖維來源,無論男人女人,都需要在自己的早餐中添加這一食物。
21.大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率,同時,最近的研究顯示,每天攝入25g的大豆還可以有效控制體内膽固醇水平,減少疾病的發生。
22.櫻桃
男人很少主動防曬,櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分,可以有效的修複受傷的皮膚細胞,使人看上去更年輕也更精神。
23.韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。據分析,每500克韭菜中含蛋白質10克以上,脂肪3.0克,碳水化合物19克,鈣280毫克,磷225毫克,鐵6.5毫克,維生素C95毫克,胡蘿蔔素為17.5毫克(在葉菜中,除金花菜外,含量最高)。
韭菜還是一味傳統的中藥,自古以來廣為應用。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,适用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁内服,可治盜汗、自汗。
24.蜂蜜
蜂蜜含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素,具有活躍性腺的作用,且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
25.種仁
松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發性欲、引起性沖動的功效。
26.蠶蛹
含有豐富的營養,能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症,均可食用。
27.麥芽油
麥芽油含豐富的維生素B、E,缺乏維生素E會導緻陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。