适當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。
随着人們的審美标準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。據調查顯示，成功男人的體質普遍較差，因長期處于空調中，易患流感、頭痛等症。由于運動不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立，肚子也就越來越大。
盛夏即将來臨，你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒着白霧的冰鎮啤酒。當然，随之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。
在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆漿、面包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅幹先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。
此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。
運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。>>拒絕啤酒肚标準健身方案
同時加以肌肉訓練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。
建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特别難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個遊泳圈一樣的大肚腩。
提醒：啤酒肚男性 陽痿更易找上門
适當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之後，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。
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