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醒來後千萬别做4件事
醒來後千萬别做4件事
更新时间:2024-11-10 18:59:03

  一般睡醒後會做很多事情,迷迷糊糊的,但不要戀做,有些事情也不能做,下面我們看下4件事情醒來千萬不能做的有什麼?

  1、一忌戀床

  現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律,使體内許多生物鐘錯點。

  2、二忌老人醒後起身小便

  早晨一覺醒來後,可能膀胱内已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。

  因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

  3、三忌醒後立即劇烈運動

  許多人,晨起後習慣進行适當的體育鍛煉,隻要注意,對健康的确有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。隻要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。

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