這幾天全國各地天氣降溫迎來今年最冷的開始。養生專家提醒大家，天氣寒冷之季，一定要講究起居，出行放慢速度，特别是睡覺不能選擇過厚的衣服。
養生保健專家說，伴随着溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。
從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。養生保健專家解釋說，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀态，心髒跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
降溫期間降水量少的時候，風多風大，較為幹燥，室内濕度也較低，特别是取暖器的使用，會使室内空氣更幹燥，易導緻皮膚粗糙起皺，甚至幹裂。
而且，空氣濕度過低還易導緻呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以緻呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。
對此，養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒适，如相對濕度低了，應做相應的調節。
比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地闆，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度。若在室内養盆水仙，不但能調節室内相對濕度，還會使居室顯得有生機。
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