美女不老的黃金定律-tft每日頭條

　　衰老誰都不願意,但是衰老雖不可避免但是我們卻可以放緩它的腳步,以下就是方法之一,請認真看看.

　　衰老不一定拿年齡作為标簽；年過40，卻皮膚細膩光滑、緊緻有彈性，遠遠看來，入妙齡少女，這就是保養有方，讓你的皮膚掩蓋你真實的年齡。所以不要覺得自己20出頭裡衰老還早得很，當你的臉上出現細紋、小皺紋、色斑、臉部幹燥與肌肉松弛等現象，就是肌膚衰老的初級症狀。肌膚在20歲時達到最佳狀态，25歲之後，正值細胞代謝由巅峰逐漸走下坡，肌膚的衰老已在不知不覺中開始。

　　隔離防曬是關鍵

　　黃金定律一、隔離防曬是關鍵

　　陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬系數15以上)，可将肌膚的光老化程度降低。

　　由内而外，切勿忽視内在調養

　　黃金定律二、由内而外，切勿忽視内在調養

　　随着年齡增長，皮膚狀态迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的确，保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由内而外，通過内在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

　　補水保濕是基礎

　　黃金定律三、補水保濕是基礎

　　皮膚内起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體内的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會随着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

　　堅持做有氧運動

　　黃金定律四、堅持做有氧運動

　　長期堅持有氧運動能增加體内血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

　　養成良好飲食習慣

　　黃金定律五、養成良好飲食習慣

　　專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉（金槍魚、鲫魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。