老年人養生從哪兒開始？-tft每日頭條

　　樹枯根先衰，人老足先老。老年人養生就要從保養腳開始，尤其是冬天，泡腳是必不可少的養生絕招。泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧!

　　泡腳把握“1355”原則

　　每天1次，每次30分鐘以内，水溫50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。

　　如果在泡腳時适當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，隻要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。

　　用吹風機吹幹趾縫能防腳氣

　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦幹，就鑽進被窩或者穿棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦幹腳上的水後，還要應該晾5分鐘，這樣才能徹底幹透，避免細菌滋生。

　　趾縫間隙小，最好能把趾縫撐開，用吹風機吹幹，避免感染腳氣等疾病。泡腳後要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡腳後一定要塗抹橄榄油或凡士林軟膏，預防皲裂。

　　小貼士：

　　胃炎患者：可以根據自己病情，在結合全身用藥的基礎之上，采取各種泡腳療法。

　　1.生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍藥50克。加水少許，煎煮至沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次。

　　2.黨參40克，白術20克，蒼術30克。加水1000毫升，煎煮沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次，10天一療程。