人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生長減緩，骨質就變得疏松，骨質疏松就容易駝背縮胸。因此，老年人要養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，越老越要挺起你的胸膛。
人到老年，出現脊椎關節錯位、椎間盤突出 、韌帶鈣化或骨質增生，對神經根、椎動靜脈、脊髓或交感神經等産生直接或間接的刺激或壓迫，甚至導緻植物神經功能的紊亂，而引起多種臨床綜合征。
因此，老年人要養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚，稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來，時間久了将會出現龜縮的體型、呆滞的眼神。
科學家研究發現，挺起胸可以使肺活量增加20％左右。肺活量增加了身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，這樣人就不容易疲勞。養成擡頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。
人體中的脊柱長約70厘米。由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸，由四個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線，避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。
堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的４０％，其血液的需要量是其他器官的３０倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發揮得越好。反之，人則反應遲鈍，記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年癡呆症，而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。
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