5大措施遠離更年期抑郁症-tft每日頭條

　　女性更年期比較複雜，與社會、家庭、心理等方面關系也十分密切。從臨床發病機理來看，預防更年期抑郁症應從以下幾個方面着手：

　　1.提前認識本病，做好心理準備

　　正确認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

　　2.處理好家庭、社會關系

　　更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。

　　家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要适應家庭，更要适應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正确認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀态度對待生活、對待社會，這對預防抑郁症十分有利。

　　3.創造豐富多彩的生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心裡總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，适當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

　　4.合理安排體育鍛煉

　　體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的适應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　5.正視‘負性生活事件

　　正确對待突發事件如喪偶、親人離别、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

　　更年期婦女發生抑郁症，既有自身因素，也有家庭、社會因素，這就要求家人多關心照顧她們，社會重視她們。值得一提的是，更年期抑郁症一旦加重，應及時看醫生，不可掉以輕心。