優良生活習慣減少患癌
1.控制身體肥胖。孕産期、絕經期後更應預防肥胖,保持适宜體重,可減少患癌的風險。
2.和諧有規律的性生活,不僅可給自己帶來身心的樂趣和愉悅,增進夫妻感情,而且有助于減少乳腺增生症和乳腺癌的發生。
3.保持心理平衡。女性要學會自我調控和駕馭好情緒,理智地對待人際關系、家庭、婚姻等方面出現的感情糾紛及情感危機。隻有精神舒暢,才有利于心理平衡和生理平衡。
4.生活方式合理,戒除煙酒,多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動,以強健心身;提倡晚婚和計劃生育,結婚不超過28歲,生孩子不宜超過30歲,防止多次流産,生孩子後要母乳喂養。
5、如果發現乳房或腋窩腫塊、乳頭溢液、乳頭凹陷、乳暈濕疹,以及皮膚破潰等,及時到醫院就診。所有成年女性每月進行一次自我檢查。 30歲以上的女性最好每年進行一次乳腺超聲檢查,40歲以上的女性每年進行一次乳腺X線檢查和臨床體檢。