瑜伽緩解經前期綜合症
我們已經有了很好的緩解經前期綜合症的方法-----瑜伽的練習和阿育吠陀治療的結合。試試以下的方法來緩解每月的困擾。
你是否熟悉沮喪，乳房酸脹，怒氣爆發，浮腫，瘋狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的幾天裡?大約有40%的成年女性每月在經曆這些折磨。
規律的瑜伽練習可以防止這些症狀以以下三種方式。
第一，瑜伽練習可以釋放内啡肽，一種身體内可以使情緒愉悅的化合物。
第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統并且增加血氧含量滋養生殖系統。
第三，瑜伽練習可以使身體深度放松,這可以進一步的減輕PMS的症狀。
建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習,包括:站姿,倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每周至少四次。如果憂郁症狀較明顯，建議做一些簡單的後彎動作，後彎可以鼓舞、提升精神。不過，在PMS嚴重期間和月經的前幾天，建議做一些有恢複精力作用的體式。
還有一種事半功倍的有效方式來提高瑜伽練習的效果，就是将阿育吠陀治療方法結合進來。阿育吠陀認為，PMS是三質(譯注，即瓦他(vata)、皮塔(pitta)、卡法(kapha))不平衡造成的。
VATA VERTIGO 如果你感到情緒不穩定，焦慮---vata 不平衡---避免食用生冷的食物，多食用粥類，米飯和炒蔬菜。
PITTA PANGS 如果你感到變地易怒，渴望甜食---pitta不平衡---避免過熱，辣味食物。
KAPHA KARMA 有體重增加，乳房脹痛，水腫---kapha不平衡---避免奶制品，油炸食品。
無論你是哪種症狀，你都可以在你的飲食裡加上咖喱來減輕你的不适，還可以喝些茴香茶。
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