4個壞習慣影響更年期保健-tft每日頭條

　　更年期是女性一生中一個重要的轉折點，做好更年期保健工作對每個女人來說至關重要。小編在這裡提醒更年期的女性朋友當心那些影響更年期健康的壞習慣。

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　　１．暴飲暴食

　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體内脂肪過剩，血脂增高，導緻腦動脈粥樣硬化。而且經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　２．飲食不規律

　　研究發現，飲食不規律的人，體内激素水平通常較低，對于更年期女性來說，這會加重更年期症狀，不利于女性更年期的身心保健。很多女性擔心更年期身體發胖，拼命節食瘦身，結果導緻諸多疾病的發生。專家提醒，為了女性更年期的保健着想，最好通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、适當的體育鍛煉，來達到瘦身、美體的目的。

　　３．熬夜

　　不規律的睡眠及壓力，會影響内分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導緻皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，加速機體的衰老。另外，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀，對于女性更年期的保健極為不利。

　　４．過量運動

　　适量運動能夠塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，過量運動則會對身心健康帶來極大危害。因此，女性更年期的保健藥樹立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。

　　最後，專家提醒，女性更年期的保健除了要改掉以上這些壞習慣外，還有一些日常生活中的不良因素如辦公室環境污染、性生活不和諧等，也需要加以注意。