月經期如何照顧好自己的身體是一個很嚴肅的問題,因為這個關系到女性健康的很多方面,因此必須認真對待,否則會給疾病一個很好的窗口.
經期運動必須知道的事，女性在月經期間常常感到不适，在經期最需要的就是充足的休息，但是有些時候因為不可違抗的原因需要進行運動，那麼女性們又應該怎樣防護呢？
首先，應控制運動量。并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。
其次，對于必須從事遊泳訓練的女運動員，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滞，“不通則痛”，加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較肮髒，可導緻盆腔炎等婦科炎症。
最後，如果在運動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不可勉為其難。嚴重者應及時選用中藥治療。
值得一提的是，有些女性在生理期初時階段可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不适，因而就認為在生理期不能參加運動，把自己禁锢起來。其實，這種做法并不完全正确。在生理期适當參加一些體育活動，可以改善盆腔内的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。
運動着，拼搏着，更要健康着，美麗着！
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