科學研究顯示，５０歲後經常去體育館健身，長時間騎自行車或者遊泳，能讓身體狀況恢複得跟３０歲時一樣。
研究人員通過對老年人進行試驗發現，堅持鍛煉１２周就可以産生預防衰老的效果。
美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家喬治·布克斯教授說：“參與我們研究的女性在１６年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結束，她們的疾病得到了較好的控制，因此可以說運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”
研究顯示，絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
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