8． 保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了懷孕中期及後期時更應避免長時間站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：孕婦坐着時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力；而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環。
睡姿：躺下時可将兩腿墊高，協助血液循環，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側卧，減輕腰部負擔及舒緩不适的感覺。睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
9． 泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環，也能非常有效地舒緩下背痛。
10． 使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮産生的下背痛。
11． 勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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