12、張口呼吸:
閉口夜卧是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對着風睡:
人體睡眠時對環境變化的适應能力降低,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。
14、坐着睡:
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐着睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導緻頭暈、耳鳴現象的出現。
15、相對而睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導緻一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着涼,影響睡眠。
16、露肩而睡:
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導緻局部經絡骨節氣血瘀滞,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
17、不關電熱毯睡覺:
整夜開着電熱毯,不但使人醒來後感到口幹舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀态,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩内的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導緻感冒。所以,電熱毯的正确使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。
18、儲存睡眠:
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
19、透支睡眠:
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
20、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,隻會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。