三招預防：飲食、運動、檢查
多曬太陽，合理飲食，适量運動都對預防骨質疏松有幫助，從小做起效果會更好。因此，在兒童和青少年時期應該多增加營養，積極進行有規律的體育運動。在中青年時期要少飲咖啡和碳酸飲料，因為它們會加重鈣的流失。
專家指出，有些女性不太願意參加戶外活動，殊不知這不利于骨骼健康。在戶外接受适量的日光照射，有利于鈣的吸收。進行跑步（慢走和倒走也可）、跳繩、遊泳及球類運動等，每天保證一定的戶外運動量，就能阻止并減緩骨質疏松的進程——人在運動中會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丢失鈣質，這樣骨質疏松症就不容易發生。有研究發現，經常參加運動的老人，平衡能力特别好，體内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。
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