飲食篇
早餐沒空吃午餐湊合吃
早晨時間緊,沒時間在餐桌旁從容吃早餐,随便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡,一份套餐省時省力。快到年底,沒完沒了地熬夜,胃疼;各種應酬接踵而來,推杯換盞之間,胃疼;為了減肥,隻吃水果和海鮮,每天晚上隻吃一個蘋果,堅持沒一個月,胃疼。
分析--營養不均衡終誘發胃病
醫院物理康複科主任對記者分析:現在白領女性胃病的發病率很高,除了長期精神緊張導緻外,飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多,營養不均衡,比如一些西式套餐,常常是一塊烤牛排、一塊面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短,進餐速度快,根本沒時間細嚼慢咽,很傷胃。
小貼士
買一個電炖鍋,早晨起來把湯煲上,設定好時間,晚上回來就有現成的湯喝了,多喝湯能讓面色紅潤,又不會發胖。葷湯、素湯變着花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。