促眠飲食
除了通過按摩穴位、養成良好的生活習慣和規律的作息來提高睡眠質量,另外還可以補充一些有助于睡眠的食物。
香蕉:有“安眠水果”的美稱。除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。
溫牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
菊花茶:之所以被歸為就寝前适宜的飲品,是因為它具有适度的鎮靜功效,對無法放松的神經或身體來說,是完美的天然安慰劑。
促眠飲食
除了通過按摩穴位、養成良好的生活習慣和規律的作息來提高睡眠質量,另外還可以補充一些有助于睡眠的食物。
香蕉:有“安眠水果”的美稱。除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。
溫牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
菊花茶:之所以被歸為就寝前适宜的飲品,是因為它具有适度的鎮靜功效,對無法放松的神經或身體來說,是完美的天然安慰劑。