OL30後的三大健康死穴-tft每日頭條

　　韌帶——天生脆弱

　　不到40歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髋部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

　　女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　心理——危機四伏

　　心理學家發現，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易産生憂郁心理。”實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有着比一般人更高更完美的标準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不願向别人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

　　專家建議，中年女性要讓自己“俗”一點，要學會把自己當成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競争的環境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領隻有具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。