為了保持身材和身體健康，将體重控制在一定範圍應該是人們一輩子對自己的要求，可是，我們經常會聽到有人抱怨說，自己是喝水都胖的體質，控制體重太難了。的确如此，生活中我們都見過這兩類人，一類人飯量很大，也不愛運動，卻身材纖瘦；一類人吃得并不多，卻很容易發胖。那麼，這究竟是為什麼呢？怎麼才能改變這種情況呢？記者日前訪了長春中醫藥大學附屬醫院中醫内科教研室副主任、吉林省中醫藥學會中醫全科醫學專業委員會主任委員張景洲。

“由于脾胃功能失常導緻出現這兩種情況。”張景洲說。據張景洲介紹，“幹吃不胖”的原因有以下三種：

一是脾氣虛。這類人身材消瘦，常常沒有食欲，飯量也不大，但飯後容易出現腹脹不适，伴随有氣短乏力，頭暈目眩的症狀，往往面色萎黃。這類人可能是由于先天不足或生活不規律、飲食不節等原因導緻的脾胃氣虛，他們不能将食物中的水谷精微運化到全身，就會出現以上症狀。

二是脾陽虛。這類人不能碰生冷油膩等刺激性食物，吃了就會出現腹脹、腹瀉、腹痛，甚至嘔吐等情況。脾陽不足的原因可能有過食生冷損傷脾陽，或氣虛進一步發展而成。

三是胃陰虛。這類人呈現身材幹瘦，胃中常常嘈雜不适，口燥咽幹，大便幹結，小便黃赤，舌紅少苔等症狀。陰虛多是由于久病化熱，或情志郁結日久化熱，耗傷陰液，陰液虧虛，以及胃中虛火旺盛等原因造成的。

那麼，“喝水都胖”是什麼原因造成的呢？

張景洲說，四個原因導緻有的人喝水都胖。

一是痰濕蘊脾。這類人全身都胖，常常感到疲倦，頭腦混沌，大便粘膩，皮膚和頭發容易出油，這類人是痰濕體質。痰濕的成因是飲食不節，愛吃高油高鹽的肥甘厚味食物，囤積在體内無法消化，日久導緻脾不運化，氣血津液運化失調，形成水濕内停，聚濕成痰。

二是濕熱蘊脾。這類人運動量較大，整體看上去胖，但是沒有明顯的大肚子，常常口幹口苦，舌苔黃膩，這樣的人是濕熱體質。他們大多愛吃辛辣油膩的刺激性食物，又暴飲暴食，導緻食物無法充分代謝，日久郁而化熱，兼有痰濕，導緻脾胃運化失常，引起肥胖。

三是脾胃氣虛。這類人很少運動，看起來白白胖胖，肉很松弛，肚子又大又柔軟，常常疲倦乏力，氣短懶言，大便不成型，經常腹脹、腹瀉，這就是氣虛的表現。其成因是缺乏鍛煉，或飲食習慣不好，導緻脾胃運化功能下降，導緻脂肪囤積于腰腹部。

四是脾腎陽虛。這類人看起來是虛胖，容易浮腫，畏寒肢冷，腰膝冷痛，抵抗力弱，容易感冒。這是缺乏鍛煉，長期勞累、久坐、或有慢性疾病導緻的，機體陽氣不足，脾腎陽虛，導緻水濕泛濫，所以會容易水腫和虛胖。

那麼，在日常生活中可以通過哪些方式來改善這兩種情況呢？

張景洲建議，脾胃不好的人，生活中要注意調暢情志，肝郁氣滞會導緻肝木克脾土。要調整作息，勞倦最傷脾。多多運動，讓身體的陽氣振奮起來。飲食上以清淡為主，要戒掉辛辣刺激、油膩高脂食物。戒煙戒酒，寒涼之物等也要少吃，因為它們會加重脾胃負擔。可以适當食用一些藥食同源的食物來補氣健脾，比如茯苓、山藥、薏苡仁、大棗、粳米等。

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策劃：姜忠孝

作者： 吉林日報全媒體記者 李曉靜

編輯：吳茗