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脾胃不好吃不胖該咋辦
脾胃不好吃不胖該咋辦
更新时间:2025-04-18 13:07:43

為了保持身材和身體健康,将體重控制在一定範圍應該是人們一輩子對自己的要求,可是,我們經常會聽到有人抱怨說,自己是喝水都胖的體質,控制體重太難了。的确如此,生活中我們都見過這兩類人,一類人飯量很大,也不愛運動,卻身材纖瘦;一類人吃得并不多,卻很容易發胖。那麼,這究竟是為什麼呢?怎麼才能改變這種情況呢?記者日前訪了長春中醫藥大學附屬醫院中醫内科教研室副主任、吉林省中醫藥學會中醫全科醫學專業委員會主任委員張景洲。

脾胃不好吃不胖該咋辦(為啥有人幹吃不胖)1

“由于脾胃功能失常導緻出現這兩種情況。”張景洲說。據張景洲介紹,“幹吃不胖”的原因有以下三種:

一是脾氣虛。這類人身材消瘦,常常沒有食欲,飯量也不大,但飯後容易出現腹脹不适,伴随有氣短乏力,頭暈目眩的症狀,往往面色萎黃。這類人可能是由于先天不足或生活不規律、飲食不節等原因導緻的脾胃氣虛,他們不能将食物中的水谷精微運化到全身,就會出現以上症狀。

二是脾陽虛。這類人不能碰生冷油膩等刺激性食物,吃了就會出現腹脹、腹瀉、腹痛,甚至嘔吐等情況。脾陽不足的原因可能有過食生冷損傷脾陽,或氣虛進一步發展而成。

三是胃陰虛。這類人呈現身材幹瘦,胃中常常嘈雜不适,口燥咽幹,大便幹結,小便黃赤,舌紅少苔等症狀。陰虛多是由于久病化熱,或情志郁結日久化熱,耗傷陰液,陰液虧虛,以及胃中虛火旺盛等原因造成的。

脾胃不好吃不胖該咋辦(為啥有人幹吃不胖)2

那麼,“喝水都胖”是什麼原因造成的呢?

張景洲說,四個原因導緻有的人喝水都胖。

一是痰濕蘊脾。這類人全身都胖,常常感到疲倦,頭腦混沌,大便粘膩,皮膚和頭發容易出油,這類人是痰濕體質。痰濕的成因是飲食不節,愛吃高油高鹽的肥甘厚味食物,囤積在體内無法消化,日久導緻脾不運化,氣血津液運化失調,形成水濕内停,聚濕成痰。

二是濕熱蘊脾。這類人運動量較大,整體看上去胖,但是沒有明顯的大肚子,常常口幹口苦,舌苔黃膩,這樣的人是濕熱體質。他們大多愛吃辛辣油膩的刺激性食物,又暴飲暴食,導緻食物無法充分代謝,日久郁而化熱,兼有痰濕,導緻脾胃運化失常,引起肥胖。

三是脾胃氣虛。這類人很少運動,看起來白白胖胖,肉很松弛,肚子又大又柔軟,常常疲倦乏力,氣短懶言,大便不成型,經常腹脹、腹瀉,這就是氣虛的表現。其成因是缺乏鍛煉,或飲食習慣不好,導緻脾胃運化功能下降,導緻脂肪囤積于腰腹部。

四是脾腎陽虛。這類人看起來是虛胖,容易浮腫,畏寒肢冷,腰膝冷痛,抵抗力弱,容易感冒。這是缺乏鍛煉,長期勞累、久坐、或有慢性疾病導緻的,機體陽氣不足,脾腎陽虛,導緻水濕泛濫,所以會容易水腫和虛胖。

脾胃不好吃不胖該咋辦(為啥有人幹吃不胖)3

那麼,在日常生活中可以通過哪些方式來改善這兩種情況呢?

張景洲建議,脾胃不好的人,生活中要注意調暢情志,肝郁氣滞會導緻肝木克脾土。要調整作息,勞倦最傷脾。多多運動,讓身體的陽氣振奮起來。飲食上以清淡為主,要戒掉辛辣刺激、油膩高脂食物。戒煙戒酒,寒涼之物等也要少吃,因為它們會加重脾胃負擔。可以适當食用一些藥食同源的食物來補氣健脾,比如茯苓、山藥、薏苡仁、大棗、粳米等。


吉林日報社出品

策劃:姜忠孝

作者: 吉林日報全媒體記者 李曉靜

編輯:吳茗

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